La vie d’étudiant, ce n’est pas toujours facile. On n’a pas forcément le temps de faire du sport, mais on ne veut pas perdre complètement sa forme physique. Voilà quelques moyens de faire entrer un peu de sport dans un emploi du temps surchargé.
Se lever plus tôt
C’est tout bête, mais si vous vous levez une heure plus tôt, vous pouvez faire une heure de sport en plus. Lisez le guide complet du sommeil pour en savoir plus !
Marcher longtemps
Vous êtes en voiture ? Trouvez un parking gratuit assez loin de là où vous allez. Vous prenez le tram ou le métro ? Descendez un arrêt plus tôt, ça vous fait une petite dizaine de minutes de marche. Ce n’est pas grand-chose, mais marcher un peu en profitant de l’air frais avant d’aller en cours peut faire un bien fou. Vous vous sentirez plus énergique, moins fatigué, et aurez moins de mal à vous concentrer. Ça ne vous suffit pas ? Eh bien au lieu de marcher pour faire ces trajets, courez !
Prendre les escaliers
J’espère que c’est une évidence. Vous pouvez monter les marches le plus rapidement possible, ou deux par deux, pour travailler un peu plus.
Abandonner les chaises
Évidemment, en cours, la question ne se pose pas. Mais ne vous posez pas sur un banc dès que vous sortez de classe, restez debout, et mieux encore, promenez-vous un peu dans un parc voisin dès que vous en avez le temps ! Chez vous, laissez tomber la chaise et essayez de plutôt vous asseoir sur un SwissBall (gros ballon de gym), qui stimulera tous les muscles de votre corps en permanence sans vous fatiguer outre mesure.
Faire quelques pompes et abdominaux au réveil
Ça ne demande pas beaucoup de place, pas beaucoup d’énergie, quelques pompes et abdos entre le brossage de dents et le coiffage, c’est toujours ça de gagné !
Danser
Mettez la musique à fond et remuez. Ce n’est pas grave si vous ne savez pas danser, vous êtes chez vous, dans un endroit fermé. Le but, c’est de bouger le plus possible, le plus rapidement possible ! Et en boîte de nuit, entouré de gens, la température grimpera vite, vous faisant perdre encore quelques calories supplémentaires !
Quelles sont vos astuces pour caler du sport dans un emploi du temps chargé ? Discutons-en dans les commentaires de l’article !
