Le produit Morphée m’a été envoyé gratuitement via l’agence Hivency. Je n’ai pas reçu de rémunération pour cet avis.

Tu le sais déjà, je conseille toujours la méditation à mon lectorat. Depuis mon arrivée dans mon nouvel appartement en mai, ma méditation du soir a disparu. La raison est simple : maintenant, mon téléphone reste à charger dans la cuisine et il n’entre jamais dans ma chambre, donc exit l’application de méditation guidée qui m’aidait ! C’était un vrai manque, donc autant te dire que quand j’ai découvert la promesse de Morphée, je me suis précipitée dessus.

Je ne vais pas te refaire la page de présentation de Morphée, que tu peux trouver ici. Mais j’ai testé Morphée pendant une semaine, et voilà ce que j’en ai pensé, jour par jour !

Une semaine avec Morphée

Premier jour

Thème : Corps. Séance : 1. Voix : femme. Durée : 20 minutes.

Déjà, petit coup de cœur sur le design, bois et métal, du boîtier. C’est un détail, mais un détail super joli ! Dans le carton, il y a aussi un livret qui contient un résumé en une ligne de chaque séance et quelques conseils plus généraux.

20 minutes, c’est long. Très long. Je m’en suis rendue compte dans cette méditation ! Elle commence par le pied droit, remonte la jambe droite, fait pareil à gauche, se concentre sur le torse et le dos, puis passe au haut du corps. Vers la hanche droite, j’étais déjà prête à m’endormir, mais j’ai tenu bon.

Les instructions étaient très claires et j’ai beaucoup aimé le rappel constant de ne pas culpabiliser si on a d’autres pensées, de simplement se reconcentrer et s’intéresser à sa respiration. À la fin de la méditation, la guide te donne une dernière instruction si tu veux continuer la séance, puis l’appareil s’éteint. On va pas se mentir, je n’ai pas suivi ce conseil : j’étais déjà presque endormie !

Verdict : long, mais très efficace. Il faudra que je tente la version 8 minutes une prochaine fois !

J’ai été vraiment contente de voir que l’appareil s’éteint tout seul une fois la méditation terminée. Pas besoin de se prendre la tête à se relever pour éteindre ou de s’endormir avec la petite lumière orange de la veilleuse !

Deuxième jour

Thème : Respiration. Séance : 3. Voix : homme. Durée : 8 minutes.

Celle-là, j’ai pas été fan. Je n’aime pas trop la voix de l’homme, et puis je n’ai pas vraiment compris la différence entre Corps et Respiration. Je m’attendais à… plus de respiration et moins de corps, je crois. Maintenant que mes attentes sont claires, j’aurai peut-être moins de soucis avec le programme, cela dit.

Troisième jour

Thème : Rythme. Séance : 1. Voix : femme. Durée : 8 minutes.

Cette méditation était vraiment différente des autres ! C’est juste un enregistrement de respiration, de plus en plus lent, jusqu’à sombrer dans le sommeil. Même si dit comme ça, c’est un peu bizarre, c’était assez impressionnant de voir l’efficacité du programme. C’est simple : alors que le programme ne durait que 8 minutes, je dormais quand même comme un loir à la fin !

Je pense que les séances rythmes sont très efficaces, à condition d’être déjà détendu·e au moment où on les commence. Sinon, on aura du mal à suivre le rythme : avec un peu de stress, c’est vite compliqué de respirer très lentement, mais quand on est de bonne humeur et déjà un peu léthargique, le programme est excellent pour nous achever en quelques minutes.

Au fait, sais-tu que j’ai écrit un guide complet sur le sommeil des étudiant·es ? Morphée est excellent pour la méditation pré-dodo, mais dans ce guide, tu trouveras énormément d’autres conseils plus généralistes pour l’ensemble de ta journée !

Quatrième jour

Thème : Corps. Séance : 3. Voix : femme. Durée : 8 minutes.

En ce troisième jour de test, j’étais très stressée après une journée compliquée et des problèmes inattendus. Je pensais vraiment que je n’y arriverais pas, qu’il me faudrait des heures pour m’endormir. J’ai lancé la séance et là, gros coup de coeur sur la façon d’aborder la méditation et le scan corporel. Huit minutes plus tard, je n’étais pas endormie, certes, mais j’étais tellement sereine qu’il ne m’a plus fallu très longtemps pour sombrer. C’était génial !

Cette fois, je me suis réveillée au milieu de la nuit et… pas de programme pour nous aider à nous rendormir, seulement des programmes pour s’endormir à partir de zéro. Du coup, j’ai tourné en rond un petit moment. J’aimerais beaucoup que la prochaine version de Morphée contienne quelques séances pour ça aussi ! Cela dit, je pense que si on n’arrive vraiment pas à dormir, 8 minutes de la session rythme d’hier feront parfaitement l’affaire. Comme le son est très bas (on n’entend qu’une respiration, quoi), ça n’empêche pas de s’endormir avant la fin de la session.

Cinquième jour

Thème : Voyage. Séance : 3. Voix : homme. Durée : 20 minutes.

En ce cinquième jour, à quelques jours à peine de mes partiels, j’étais stressée et je suis allée me coucher tôt juste parce que je ne me sentais pas bien, mais pas parce que j’étais fatiguée. Évidemment, c’est toujours une très mauvaise idée. Alors je me suis dit que c’était l’occasion de faire une méditation qui n’allait pas forcément m’endormir, mais au moins me calmer. Et comme je n’étais pas fatiguée, j’ai mis le timer sur 20 minutes plutôt que 8, comme ça j’allais pouvoir faire durer sans être frustrée de continuer à recevoir des instructions quand je suis à moitié endormie.

La séance que j’ai mise était une séance de visualisation d’un feu de bois dans un chalet de montagne – c’est-à-dire exactement ce que j’avais vécu la semaine précédente, lors de mes vacances en famille. En termes de relaxation, c’était de loin ma séance préférée. À la fin de la séance, je me sentais reposée et bien mieux qu’avant ! Je conseille vraiment la session Voyage pour les pauses de milieu de journée ou de début de soirée, quand on n’a pas besoin de s’endormir mais qu’on a vraiment besoin de se relaxer.

Sixième jour

Thème : Corps. Séance : 4. Voix : femme. Durée : 8 minutes.

Ce soir-là, l’amoureux est venu chez moi (et on a fait des crêpes et c’était super). J’ai ouvert le livret et vu une séance « Duo : balayage corporel en observation couplée ». Je me suis dit que ça devait être un spécial couple et j’ai négocié avec l’amoureux (jamais très chaud pour ce genre de choses) pour faire une méditation de 8 minutes.

Je sais pas si j’ai mal réglé la molette ou si j’ai mal compris l’énoncé, mais il n’y avait rien de duo dans cette session. Au moins, elle était très relaxante, c’était super agréable, mais j’étais un peu frustrée… jusqu’à ce qu’il me dise « c’était super, ça m’a vraiment relaxé, j’aimerais bien avoir un truc comme ça à la maison ». Pourtant, la méditation, ce n’est pas du tout son genre ! J’étais ravie, et je suis contente de voir que Morphée ne marche pas que pour les gens déjà convaincus que la méditation c’est génial !

Septième jour

Thème : Corps. Séance : 2. Voix : femme. Durée : 8 minutes.

En une semaine de test, j’ai essayé pas mal de thèmes et trouvé mes favoris. La séance corps est, je pense, celle qui a le mieux marché cette semaine pour m’aider à dormir. J’ai donc tranquillement fait la séance 2, et je confirme : c’est un thème qui ne m’endort pas tout à fait mais qui me calme tellement que je n’ai aucun mal à me reposer après ça. Si tu achètes Morphée, alors je te recommande vraiment de commencer par le thème Corps : c’est le plus classique, il permet de vraiment comprendre comment ça marche et de te lancer ensuite sur des méditations un peu plus « complexes ».

Une semaine plus tard : le verdict

Après un peu plus d’une semaine (oui, j’ai parlé de 7 jours, mais depuis, j’ai mis quelques jours à écrire l’article et à tester quelques autres programmes – je suis réconciliée avec le thème Respiration, d’ailleurs !), j’ai un assez bon aperçu de ce que Morphée est capable de faire.

J’adore les méditations Corps et Respiration, et la méditation Rythme c’est du jamais-vu (en tout cas pour moi) particulièrement efficace. Ça a même marché sur mon copain qui n’a pas du tout l’habitude de la méditation, donc ça doit marcher pour tout le monde !

En plus d’être super joli, Morphée permet donc vraiment de bien s’endormir. Pour moi, c’est un quasi-parfait, avec quand même le vœu que la prochaine version ait aussi une ou deux petites méditations pour se réveiller de façon positive !

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Et en bonus, un code promo !

Personnellement, je suis enchantée par Morphée et ravie de l’avoir. Du coup, j’ai un petit code promo à te proposer pour que tu puisses t’en servir aussi !

Avec le code étude20 sur le site de Morphée, tu auras 10% de remise sur ce génial petit appareil. Ça vaut le coup ! (Au fait, si tu as encore un peu d’hésitations, tu peux aller sur la page et descendre tout en bas pour écouter des extraits de méditations avec la voix masculine et la voix féminine.)

Crée un emploi du temps

Tout commence par là : si tu n’es pas organisé·e au maximum, tu n’iras pas loin. Tu as déjà un calendrier pour les cours, que tu as peut-être rempli avec tes autres obligations et révisions. Ajoute tout ce qui est sport et santé et tout se passera bien.

Dors bien

Pour moi, c’est le plus important. Si tu ne dors pas bien, la fatigue va t’empêcher de faire quoi que ce soit de bien. Tout sera impossible. Non seulement il faut que tes muscles soient en forme pour faire du sport, mais il faut surtout que ton cerveau soit en forme pour les cours ! La bonne nouvelle, c’est que je t’ai fait un guide entièrement consacré à la question du sommeil.

Hydrate-toi bien

Bois beaucoup, et bois de l’eau. C’est l’essentiel de ce conseil. Si tu veux aller plus loin, je peux ajouter : « ne bois pas trop d’eau en bouteille, le plastique c’est pas fou et souvent les minéraux font un peu n’importe quoi ». Achète-toi une jolie gourde et remplis-la au robinet pour une santé au top.

Fais une activité physique tous les jours

Tu remarqueras que j’ai dit « une activité physique » et pas « du sport », parce que ça ne sert à rien de faire du sport tous les jours, tu auras besoin de prendre des périodes de repos.

Par contre, une activité physique, c’est indispensable. Ne passe pas le week-end sous la couette : fais un tuto de yoga sur Youtube, une session d’étirements, ou une promenade d’une heure, l’essentiel c’est de ne pas te laisser ton corps se fossiliser.

Nourris-toi bien

Je me fiche de ton poids, hein. Ce que je te dis, c’est de ne pas te nourrir que de junk food et de féculents, et de ne pas non plus faire de régime débile qui va détruire ton système digestif et te faire prendre 10 kilos trois mois plus tard. Tant que tes études durent, c’est le moment de prendre des bonnes habitudes d’alimentation, qui te suivront toute ta vie.

C’est aussi le moment d’apprendre à cuisiner, si tu n’as pas encore appris. J’ai récemment reçu ce livre en service presse et il est en train de changer ma vie. Le fait de pouvoir me faire à manger à la maison sans me prendre la tête plutôt que d’aller au kebab d’en bas change mon niveau de forme du tout au tout !

Passe du temps dans la nature

Souvent, quand on étudie, on est en ville et on oublie un peu qu’un monde existe au-delà du campus bétonné. Prends le temps de trouver une forêt et d’aller randonner de temps en temps. L’odeur, les sons et les couleurs de la nature, il n’y a rien de tel pour se sentir bien !

Essaie la méditation

En plus, tu peux faire ça en 4 minutes chrono pour commencer.

Personnellement, j’utilise beaucoup l’application Headspace (ce lien n’est pas affilié, il nous mettra juste « ami·es »). Avant, j’utilisais Calm que j’aimais beaucoup aussi.

Passe du temps avec les gens que tu aimes

Souvent, quand la forme n’est pas là, on a tendance à s’isoler. Au contraire, force-toi à passer du temps avec les gens que tu aimes (ami·es ou famille) et d’un coup, la vie sera plus belle !

Tu cherches toujours à faire plaisir aux autres ? L’idée de décevoir tes amis, tes professeurs ou ta famille te donne une angoisse terrible ? Je comprends. J’étais pareil, jusqu’à ce que je me rende compte que je pouvais prendre les choses différemment, et depuis deux ans, je n’ai plus peur d’être une déception. Aujourd’hui, je partage mes quelques conseils avec toi pour t’aider à combattre l’impression de ne pas être assez bien !

Accepte que tu n’es pas assez bien pour tout le monde

Envie d’être « assez bien » pour tout le monde, que tout le monde t’aime ? Ça ne sert à rien, c’est impossible. Je commence par ce conseil parce que c’est sûrement quelque chose qu’on t’a déjà dit : « tu ne peux pas te faire aimer de tout le monde ». C’est un lieu commun justement parce que c’est vrai !

Plutôt que d’essayer de plaire à tout le monde, efforce-toi de respecter tes propres valeurs et surtout, celles que tu partages avec les personnes qui sont importantes pour toi. Personne n’a exactement les mêmes valeurs, les mêmes besoins et les mêmes comportements que toi, et vous aurez toujours des oppositions : c’est pas grave ! En plus, si tu te « vends » aux valeurs des autres, tu vas perdre les tiennes.

La première étape de l’acceptation, c’est donc de comprendre que tu ne seras jamais parfait·e aux yeux de tout le monde – même pas aux yeux d’une personne, en fait. C’est impossible. Donc prends du recul et quand tu as peur de décevoir, souviens-toi que c’est profondément humain, et que si tu ne réponds pas à ce qu’on attend de toi, c’est juste que tu es vraiment toi et que tu ne fais pas les choses pour les autres. Tout va bien se passer !

Comprends ton comportement

Parfois, il s’agit aussi de prendre du recul et de réfléchir à comment tu t’es comporté·e. Pourquoi as-tu peur d’être une déception ? Pourquoi as-tu fait des choses que tu regrettes aujourd’hui parce qu’elles n’étaient pas alignées avec tes valeurs et la personne que tu veux vraiment être ?

Prends le temps de t’analyser. Comme d’habitude quand je parle de développement personnel, j’en profite pour glisser qu’un blog ne peut pas répondre à tous tes problèmes : si tu veux aller plus loin, je te conseille chaudement de voir un·e psychologue qui t’aidera à te comprendre et à t’améliorer.

Sors de ta zone de confort

Dans ta zone de confort, tu ne prends pas de risques, tu es toujours à l’aise. C’est cool, mais ça ne te permet pas vraiment de grandir et d’aller plus loin. Parfois, la seule façon d’arrêter d’avoir peur, c’est de te pousser à sortir de ta zone de confort.

Commence par des petites choses : va à un cours de sport où tu as peur qu’on te juge, dis à ta ou ton partenaire quelque chose qu’il ou elle pourrait avoir un peu de mal à accepter. C’est déjà pas mal ! À chaque fois que tu sors de ta zone de confort et que tu acceptes que tu peux déplaire à quelqu’un sur une chose sans perdre cette personne, tu en sortiras avec un peu plus de force morale et de confiance en toi.

Apprends à ne pas prendre les choses personnellement

Plus facile à dire qu’à faire, pas vrai ?

Mais très souvent, les gens vont se comporter d’une certaine façon, tu auras l’impression que c’est à cause de toi, et… pas du tout. Une personne, en particulier, peut s’agacer parce que les choses ne se passent pas comme elle l’avait prévu : ça ne veut pas dire que tu as fait quelque chose de mal, mais juste qu’il a fallu qu’elle s’adapte et que dans quelques minutes, elle aura tout oublié !

Souvent, on se retrouve plus affecté·e par quelque chose qu’on a fait que la personne à qui on l’a fait. Alors arrête de ruminer les choses pendant des heures, des jours ou des mois, et dis-toi que ça n’a sûrement rien à voir avec toi – tant que tu restes fidèle à tes principes et valeurs.

Repense tes valeurs

Quelles sont tes valeurs ? À quoi crois-tu réellement ? Qu’est-ce qui te motive et qui t’encourage à être une bonne personne ? Et surtout, qu’est-ce que c’est qu’une bonne personne ?

Eh oui, on rentre dans le domaine de la philosophie, là. Mais si tu ne sais pas qui tu veux être, tu ne pourras pas avoir assez confiance en toi pour savoir quand tu as fait ce qu’il faut !

Donc prends le temps de réfléchir à tes valeurs et à ton modèle, et ce sera beaucoup plus facile de ne pas avoir peur de décevoir les autres, parce que tu sauras que parfois, c’est nécessaire.

Et voilà, c’est la rentrée. La fin des grasses matinées et des nuits blanches, entre autres. Et ce n’est peut-être pas une mauvaise chose : le sommeil est un élément crucial de la réussite. Le problème, c’est qu’on n’apprend pas à bien le gérer alors qu’il est extrêmement important.

Je vous présente donc ce guide du sommeil étudiant. Il va vous aider à vous remettre dans le rythme et à être plus en forme au quotidien !

Bien dormir quand on est étudiant

Pourquoi c’est si difficile ?

Naturellement, quand on est enfant, on se couche tôt et on se lève tôt. Les choses changent à l’adolescence, alors que nos heures de sommeil se décalent et qu’on découvre les grasses matinées. Avec l’âge adulte, la tendance repart dans l’autre sens, et on recommence à se coucher plus tôt et à se lever plus tôt.

En faisant des recherches pour cet article, j’ai appris que l’heure à laquelle on va se coucher est bien plus importante que le nombre d’heures qu’on passe à dormir.

Comment faire pour se reposer ?

Entre 15 et 25 ans, on ne devrait pas se coucher tard. Notre corps fatigue à la même heure que quand on est enfant, mais notre perception de la fatigue ne fonctionne plus très bien. On sent la fatigue deux heures plus tard que l’heure à laquelle on devrait se coucher ! Résultat : on se couche tard. Même si on arrive quand même à un bon nombre d’heures de sommeil, ça a un impact négatif sur notre corps et sur notre cerveau.

Plus important encore : quand on dort, on a des cycles de sommeil de 90 minutes. Ces cyles ne sont pas affectés par le temps de sommeil. Par contre, le ratio de sommeil paradoxal et de sommeil profond change en fonction de l’heure. Le problème, c’est que c’est le sommeil profond qui repose vraiment et qui permet de se réveiller en forme.

Pensez donc bien à vous endormir entre 20h et minuit chaque soir et à ne pas vous réveiller trop tard non plus !

Un autre conseil concerne le week-end. Non, vous lever une heure plus tard que d’habitude ne vous fera pas de mal.

Si vous vous levez plus de deux heures plus tard qu’en semaine, votre corps devra subir un décalage horaire chaque lundi. Se lever à une heure similaire tous les matins rend le lever bien plus facile. Même si vous dormez un peu moins !

Je sais quand dormir : mais comment m’endormir ?

J’ai de la chance, je m’endors assez facilement. Ce n’est pas le cas de tout le monde, malheureusement. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a plein de spécialistes du sommeil qui se sont penchés sur votre cas et qui ont des conseils à partager pour mieux dormir !

La raison n°1 pour laquelle vous tournez en rond dans votre lit au lieu de vous endormir, c’est que quelque chose vous pousse inconsciemment à vous réveiller quand vous êtes dans votre lit ou allongé-e.

Cette réaction inconsciente peut avoir énormément de raisons différentes, dont :

• L’habitude de mettre longtemps à vous endormir, donc vous allonger dans votre lit fait croire à votre cerveau que vous êtes censé-e mettre longtemps à vous endormir
  
• Le fait de travailler dans votre lit
• Un film ou des jeux vidéo dans votre lit
• Votre ordinateur portable ou votre téléphone dans votre lit
• L’anxiété en général : on appelle ça une insomnie psychophysiologique
  

La première solution à mettre en place pour vous débarrasser de cette difficulté à vous endormir est de réserver le lit au sommeil (et aux papouilles). Plus de travail, plus d’ordinateur, surtout pas de téléphone et encore moins de télévision. Même la compagnie d’un livre n’est pas idéale. Si vous êtes dans votre lit depuis 20 minutes sans dormir, levez-vous et revenez vous coucher quand vous serez prêt-e à dormir.

Si votre cas semble désespéré, ne perdez pas espoir tout de suite. Vous pouvez encore consulter pour faire une thérapie cognitivo-comportementale contre l’insomnie. On compte généralement 4 à 8 sessions pour voir des résultats.

Ne vous découragez pas : il vous faudra plusieurs semaines et jusqu’à deux mois pour vous réhabituer à un bon cycle de sommeil. Mais ça va changer votre vie de pouvoir vous endormir immédiatement !

Quelques conseils pratiques pour finir au sujet de l’endormissement :

• Fuyez le café, le thé et l’alcool, mais aussi le chocolat.
  
• Gardez une température agréable dans votre chambre.
• Baissez les lumières une demi-heure avant de dormir et dormez dans le noir total : non seulement ça vous aide à vous endormir mais en plus, ça vous évitera une dépression nerveuse.
  
• Dormez dans une pièce silencieuse ou habituez-vous à porter des boules Quiès (je les préfère en cire).
• Mettez un filtre rouge sur votre écran de téléphone et d’ordinateur.
• Prenez une douche chaude environ 1h30 avant de dormir.
• Faites votre to-do list du lendemain avant de dormir. Le fait de ne pas avoir à vous souvenir de quoi que ce soit va vous aider à vous détendre.

Comment être en pleine forme dès le réveil ?

Un conseil de mon ami aweusmeuh a changé ma vie : ne vous levez pas pour aller en cours.

Trouvez quelque chose à faire le matin. Par exemple, voici mon programme matinal :

• Sport trois matins par semaine
• Réussir Mes Etudes un matin par semaine
• le dernier matin, passer au moins 45 minutes à lire un livre qui m’intéresse.

Le simple fait de ne pas me lever pour aller au travail me donne bien plus envie de me lever.

Une routine matinale peut aussi beaucoup vous aider à être en forme dès le réveil. Trouvez ce qui vous convient le mieux et assurez-vous de le faire tous les matins !

Si vous avez un peu d’argent de côté, n’hésitez pas à investir dans un réveil qui simule la lumière du jour. Pour ma part, j’ai celui-ci. Il est très important de dormir dans le noir, mais rien de tel qu’un beau soleil pour se réveiller aisément !

Prévoyez aussi un verre d’eau ou une petite bouteille pour le réveil. Un verre d’eau dès le réveil va vous permettre de bien hydrater votre corps desséché après huit heures sans boire. Vous l’aiderez donc à se mettre en route beaucoup plus facilement.

Enfin, évitez à tout prix de retarder votre réveil : si vous appuyez sur Snooze, vous avez perdu le game du réveil agréable. Levez-vous du premier coup, même si c’est dur ! Une astuce pour mieux y arriver : mettez votre réveil loin de votre lit pour être obligé-e de vous lever pour l’éteindre. Une fois debout, ça devrait aller mieux.

Une note au sujet du sommeil polyphasique

Le sommeil polyphasique consiste à dormir par phases d’une vingtaine de minutes réparties dans la journée plutôt que de faire une nuit entière. Il paraît que ça permet de gagner beaucoup d’heures dans la journée et d’être tout aussi reposé-e après une longue période d’adaptation.

Bon. Déjà, je ne vois pas l’intérêt d’avoir plus d’heures dans sa journée. Rappelons que si vous travaillez efficacement, vous n’avez pas besoin de travailler longtemps !

Plus important : c’est dangereux pour vous. Vous manquerez de sommeil profond, ce qui affectera votre forme générale, votre rythme cardiaque et votre mémoire. Hé oui, les siestes n’apportent que du sommeil paradoxal, qui repose moins et restaure moins l’énergie.

Attention, donc : le sommeil polyphasique est tout sauf conseillé, surtout pour des personnes de moins de 30 ans, parce que notre organisme est encore en développement.

Avec tous les conseils de ce guide, normalement, vous devriez beaucoup mieux dormir. J’espère que ça vous sera utile, et comme d’habitude, je me ferai un plaisir de répondre à vos questions en commentaires.

D’ailleurs, à vous de me rejoindre dans les commentaires de l’article : quelle est votre astuce pour mieux dormir ?

Chaque personne ayant été dépistée ENTP suite à un test MBTI n’en revient pas. De ces phrases pleines de vérités parfois flatteuses, ou même carrément gênantes… Mais qui correspondent si bien, comme une évidence sous notre nez depuis si longtemps.
Et pour cause, l’ENTP a forcément eu tendance à se sentir seul… il ne représenterait que 3,2% de la population !

En tant qu’ENTP avérée j’ai décidé de publier mes “life-hacks” pour exploiter ce potentiel, mais aussi, éviter les souffrances !

ENTP, WTF ?

L’ENTP est marqué par l’Extraversion, l’Intuition, la Pensée et la Perception. Pour résumer, vous êtes donc un personnage haut en couleurs, extraverti, distinguant les choses de la vie de manière plus conceptuelle que rationnelle, avec un côté plus robot que bisounours, et enfin une tendance désordonnée plutôt que maniaque.

Si vous traînez sur des forums type 4chan ou Reddit vous serez heureux d’apprendre que vous ne faites pas partie des “normies” mais que vous êtes “very smart… but also very lazy”. Sinon de manière un peu plus conventionnelle, l’ENTP est la personnalité MBTI qualifiée d’Innovateur ou de Visionnaire.

Considérés comme hautement créatifs, en quête perpétuelle de savoir et avec un sens de la curiosité très aiguisé, les ENTP ont du mal avec les contraintes routinières, ils sont dans une démarche entrepreneuriale permanente.

Je suis un ENTP, quel métier dois-je faire ?

Comme chacun sait, il n’y a pas un métier idéal pour chaque profil MBTI. Il y a en revanche, des métiers plus évidents et d’autres qui seront douloureux…
Tout cela dépendra aussi de votre contexte (hasard, hobbies quand vous étiez enfants, rencontres quand vous étiez ados, résultats sur Parcoursup, livres lus, métier de vos parents…).

Néanmoins avec les caractéristiques qui définissent le profil ENTP, certains métiers sont plus à même de vous correspondre : avocat, journaliste, ingénieur/inventeur, entrepreneur, commercial, free-lance dans la communication, artiste, responsable marketing, psychologue…
Tous ces métiers font appel à des qualités sociales très précises (comprendre son interlocuteur et exploiter cette compréhension). Ils nécessitent également de s’intéresser à de nouveaux sujets et d’apprendre en permanence (un nouveau sujet d’article, une nouvelle jurisprudence, ou un nouveau produit à vendre). Ces professions permettent également aux ENTP de mettre à profit leurs qualités naturelles de créativité (argumenter sur une plaidoirie, intégrer du growth hacking ou guérilla marketing à un plan de comm’, créer un nouveau projet artistique etc.).

Alors que d’autres métiers vous conviendront beaucoup moins : policier, contrôleur fiscal, comptable, commissaire aux comptes, médecin, infirmière, pompier, chirurgien, secrétaire… Parce qu’ils incluent une fonction répétitive, et avec une attention particulière malgré la répétition, ils ne cadrent pas avec votre personnalité qui sera plutôt toujours dans l’idée de remettre en cause l’ordre établi pour l’améliorer.
Pour grossir le trait, l’ENTP prend comme un défi personnel lorsqu’il entend qu’une chose est impossible… imaginez ce que cela donne lorsqu’un ENTP est pompier…! Dangereux. Tout comme un ENTP qui va devoir contrôler des données répétitives, alors qu’il a dû mal avec le contrôle ET avec la répétition.

Détails supplémentaires :

• https://www.quora.com/What-are-bad-career-choices-for-ENTPs
• https://www.quora.com/What-are-the-best-jobs-for-an-ENTP-personality-type

Exploiter les forces de l’ENTP : la curiosité et la créativité

On l’a compris, l’ENTP est créatif. C’est une force qui si elle n’est pas exploitée pleinement dans le travail, doit être évacuée dans un hobby. Quand vous faites des études “rigides” (après une licence de droit et un master de sécurité/Défense, je pense savoir de quoi je parle), investissez-vous pleinement dans des activités parascolaires. Apprenez des langues, devenez chargée de communication ou créez carrément votre association, bref, soyez dans un environnement qui vous permet d’être sur plusieurs projets stimulants. Même si vous aimez ce que vous étudiez (et je parle là aussi en connaissance de cause), en tant qu’ENTP votre curiosité maladive vous poussera à vouloir faire plusieurs choses en même temps !

A ce titre, n’hésitez pas non plus à valider plusieurs diplômes en parallèle ou bi-licence ou bi-masters. J’ai eu la chance de trouver une bi-licence droit et science politique, elle-même en bilingue français-espagnol ! Et ce n’est pas le seul dispositif existant en France, faites des recherches, il y en a dans beaucoup de domaines !

Si vous êtes dans une Grande École, choisissez avec soin l’association dans laquelle vous rentrerez car vous pourrez y faire des merveilles si elle vous intéresse, et cela sera un autre domaine d’intérêt supplémentaire par rapport à vos cours. Exemple : à EMLYON, j’ai eu la chance d’intégrer Forum, une association qui en parallèle de cours très business, m’a permis de rencontrer l’ancien président de la République française Valéry Giscard D’Estaing, d’accueillir le réalisateur Cédric Klapisch, de débattre avec Eric Zemmour et d’interviewer des experts géopolitiques, tout en organisant un TEDx…!

Quand vous aurez fini vos études, trouvez de nouvelles associations dans lesquelles vous investir. Vous n’aurez sûrement plus le temps de faire du “travail de bureau” mais vous pourrez assister à des conférences, participer à des afterworks ou d’autres évènements networking. Si vous êtes intéressé par la politique, la Défense et la diplomatie, vous serez probablement épanoui(e)s à l’ANAJ IHEDN. Si vos centres d’intérêts sont plus culturels, vous pouvez vous abonner à Beaubourg ou au Tokyopass. Si vous êtes attiré par l’humanitaire, vous pourrez vous renseigner sur Singa ou le Samu Social. Les possibilités sont diverses et variées. Mais le conseil reste le même : l’ENTP a beaucoup à gagner en intégrant une association, en même temps qu’il a beaucoup à lui apporter.

La fin des études est parfois mélancolique pour les ENTP qui ont l’impression de ne plus être intégrés dans un processus d’apprentissage qui leur est cher.
N’hésitez pas à vous abonner à des newsletters et à suivre des MOOCs pour compenser (j’en parlerai plus en détails dans un prochain article).

Trouver un travail

L’ENTP n’est pas mieux représenté dans la vie professionnelle que dans la vie sociale en général. Par exemple, les processus RH des grandes boîtes du CAC 40 ne sont pas adaptés à son profil, ni ceux des boîtes de conseil.
Généralement, l’ENTP ne rentre pas dans ces cases. Il s’est réorienté, a fait des études en parallèles ou des doubles cursus, il a plusieurs expériences professionnelles dont seulement lui est capable de comprendre la cohérence… mais alors comment faire ?

• Contacter des mentors-ENTP qui vous respecteront pour ceux que vous faites, des slasheurs en puissance qui ont déjà battu un empire et pourront exploiter utilement vos qualités
• Élaborer des stratégies un peu tordues ou tenter des actions que la majorité n’oseraient pas à entreprendre.

Je vous imagine déjà un peu cynique sur le sujet, alors je m’explique.

J’ai réalisé un stage de journalisme à Istanbul en répondant à une annonce sur le site létudiant.fr et en expliquant que bien que je n’avais pas étudié le journalisme, ni même fait des études dans ce domaine, j’avais créé mon propre journal au collège (ce qui était vrai au passage).

J’ai obtenu un stage en ambassade en répondant à une annonce en ligne, alors que tout le monde me disait que je n’avais aucune chance “sans connaître quelqu’un”.

Pour finir dans mes exemples, j’ai spammé les directeurs généraux des trois plus grandes entreprises de cybersécurité en France en reconstituant leurs adresses mails et c’est ainsi que j’ai obtenu mon premier job en sortie de Grande Ecole.

• Devenez votre RP personnel. Vous voulez être journaliste sur un sujet pointu? Montez votre blog. Faire de la comm’ ou du marketing? Créez un projet d’envergure sur les réseaux sociaux. Devenir commercial? Créez votre propre boîte.
• Et si vous voulez partir travailler en start up, rejoignez des initiatives comme Ignition Program ou Monkey Tie, qui valoriseront vos qualités d’ENTP et surtout vos réalisations atypiques auprès des employeurs et vous trouveront un job taillé sur mesure !

Soigner les faiblesses de l’ENTP

Les ENTP sont naturellement doués pour échafauder de nouveaux plans, mais ils sont nuls à leur exécution logistique, ainsi que dans la maintenance consécutive. L’ENTP a tendance à penser que s’il a compris que le plan est le meilleur et qu’il a commencé à le mettre en œuvre, celui-ci va se réaliser. Lorsque le stade de la découverte est passé, l’ENTP s’ennuie et passe à un autre plan, il délaisse alors le plan initial.
Pour résumer, l’ENTP a une tendance feignante lorsqu’il n’est plus intéressé teintée de mégalomanie (“c’est le meilleur plan, il va donc se réaliser”).

Que faire pour contrecarrer ces malédictions ?

Il faut cadrer ses projets en permanence : fixer un calendrier, des deadlines, se faire aider par une personne extérieure pour le suivi du projet.

De manière personnelle, il faut comprendre qu’on réalisera ses projets uniquement si l’on consent à souffrir un peu lors de la mise en place, même si l’excitation s’est déjà éteinte.

Sinon le syndrome de l’éparpillement sera fatalement chronique → plusieurs supers projets, mais jamais aboutis !

La discipline

Autre conseil, trouvez des moyens de vous discipliner. Cela peut être n’importe quoi : un jogging tous les matins, des to do lists régulières… L’idée c’est de vous apporter un cadre que votre personnalité ENTP avec un grand P aura du mal à vous procurer.

Si vous avez la fibre patriotique, la réserve opérationnelle est le choix le plus extrême. Le cadre militaire est très contraignant, mais aussi très efficace. Vous ne serez pas major lors de votre aguerrissement (votre profil MBTI jouera contre vous) mais un peu d’humilité à vos tendances mégalos vous fera du bien!

Dans un contexte plus littéraire, le droit est un autre choix. Le syllogisme juridique n’est possible que dans un cadre très rigide. Et si cela vous sied, vous pourrez même en faire un usage très prometteur en devenant avocat !

Même constat pour l’ingénierie, où les sciences exactes contiennent une dose de discipline incontournable due à la rigueur mathématique mais que vous pouvez “détourner” avec une dose de créativité dès lors que vous serez inventeur, concepteur etc.

J’ajouterais le fait de coder, comme une activité pleine de potentiel pour les ENTP. Cela permet de se discipliner (vous avez oublié une balise… ah bah ça ne marchera pas!) tout en créant de nouveaux projets où la compréhension sociale est précieuse (sites internet, applications). Si vous êtes entrepreneur, vous pourrez être créateur de bout-en-bout de votre projet, en maîtrisant non seulement le vernis technique mais aussi la compétence commerciale, ce qui réduira votre ennui tout en renforçant votre expérience.

La gestion de budget, un problème épineux

“Les personnalités ENTP ont beaucoup de facilités à gagner de l’argent tout en ayant de gros problèmes pour le gérer”.
Comme je le disais plus haut, évitez déjà toutes les professions qui ont un rapport avec cette mission (contrôleur financier, comptable, gestionnaire, contrôleur fiscal, commissaire aux comptes, tous les métiers de l’audit).

Si vous êtes dans un couple établi, n’hésitez pas à déléguer la gestion de comptes à votre conjoint(e) plutôt que l’inverse. Cela vous évitera bien des disputes !

La technologie est parfois notre alliée, et d’autant plus dans ce cas. Les banques ont créé des applications que vous pouvez paramétrer pour gérer votre budget. Je vous conseille d’instaurer des plafonds et de regarder la situation de votre compte bancaire toutes les semaines. Autre chose qui marche bien aussi, l’envoi d’un texto avec votre solde chaque semaine.

Ce n’est pas dans votre nature d’ENTP d’économiser (vous le remettrez toujours au lendemain). Je vous conseille donc d’instaurer un virement automatique mensuel vers un autre compte (d’un montant raisonnable bien sûr) et de vous interdire d’y toucher, voire même de verrouiller ce compte pour quelques années.

Enfin, si vous êtes autoentrepreneur ou artiste, faites-vous aider par un comptable ou du moins un financier, deux fois par an minimum.

Vous n’êtes pas doué avec le contrôle de l’argent, ni avec le fait d’économiser, vous ne le serez pas non plus pour déclarer vos impôts. Déjà qu’il ne suffisait pas d’être ENTP pour cela… vous, vous êtes particulièrement maudit sur ce coup-là.
Mettez des alarmes sur votre agenda à ce sujet, et visualisez ce que vous pourriez acheter avec les 10% que vous paierez en plus parce que vous aurez déclaré en retard…

Le spectre de l’ennui

Nous avons vu comment se dépêtrer de l’ennui dans l’environnement professionnel (aussi intéressant soit-il), mais les ENTP subissent cette peur de l’ennui dans tous les aspects de leurs vies. Notamment intimes. Alors que faire ?

Soit pour vous la monogamie n’est qu’une illusion créée pour les autres… et vous enchaînerez donc avec une facilité déconcertante des aventures et histoires d’amour, en faisant un peu comme les Détraqueurs dans Harry Potter c’est-à-dire en aspirant l’âme (ou plutôt le “contenu” de vos partenaires : leurs culture, leurs études/professions et centres d’intérêts, et quand vous en aurez fait le tour → vous disparaîtrez comme vous êtes apparu(e)).

Soit vous avez un idéal monogame (pour diverses raisons allant de la religion à votre histoire personnelle) et dans ce cas, je vous conseille de trouver une personne qui soit curieuse, prête à s’intéresser à des domaines très différents et de toutes les manières, et ce, tout au long de sa vie. Soit l’inverse que la démarche précédente : un(e) partenaire expert pointu dans un seul domaine, mais qui ne changera jamais ni de goûts, ni de vie. Car dans ce premier cas, vos envies mutantes seront un calvaire, une fois que vous aurez fait le tour des siennes, vous serez mortellement ennuyé(e).
Il ne s’agit pas forcément du même profil MBTI que vous d’ailleurs. Il suffit juste que cette curiosité et flexibilité existe dans sa personnalité. Et alors vous serez comblé(e), enfin.

Louise Valentina Bautista Gomez (LVBG)

Êtes-vous accro à votre smartphone ? Le déverrouillez-vous en permanence par réflexe, ou « juste pour voir » si des notifications seraient arrivées pendant les 5 secondes écoulées depuis l’allumage précédent ? La simple idée de ne plus avoir de batterie vous fait-elle hyperventiler ?

Pas de panique.

Pourquoi l’addiction au smartphone est dangereuse pour vos études

Un téléphone, c’est une stimulation constante. Des jeux, Internet, Twitter, Snapchat, un like sur Instagram, une notification pour une réduction ASOS, un message Facebook sans intérêt qui vous coupe en pleine activité… ça ne s’arrête jamais.

Et parce que ça ne s’arrête jamais, vous ne pouvez jamais être pleinement productif-ve. Vous passez une journée entière à regarder des notifications ou des posts qui arrivent en permanence… et vous ne vous concentrez pas sur ce qui importe. D’un coup, c’est déjà la fin de la journée !

L’université du Texas a découvert que le simple fait d’être près de votre smartphone vous rend moins intelligent. Incroyable, non ?

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses pour guérir de votre addiction au smartphone.

Première astuce : loin des yeux, loin du coeur

Evidemment, la distraction vient très souvent des notifications. Quand vous entendez votre téléphone sonner ou vibrer, votre cerveau hurle : « REGARDE VITE ! ». La solution la plus simple ? Ne pas se laisser tenter.

Désactivez vos notifications. Mettez votre téléphone en mode silencieux, et éloignez-le physiquement de vous : dans une autre pièce, ou dans un tiroir auquel vous n’avez pas accès sans vous lever. Il faut plus de 10 secondes pour prendre votre smartphone, que ce soit à cause d’un cadenas, d’un changement de pièce ou de la fouille d’un sac à main.

De cette façon, avec le mode silencieux et sans avoir le téléphone sous les yeux, vous n’aurez pas la tentation de regarder en permanence.

Deuxième astuce : un bon vieux réveil

Pour beaucoup d’entre nous (oui, j’en fais partie !), le smartphone sert de réveil. Du coup, la première chose qu’on fait le matin, c’est regarder son téléphone. Et puis bon, on l’a dans la main… Allez, ça ne coûte rien de regarder ses notifications au passage, pas vrai ?

Si.

Ca vous coûtera rapidement cinq ou dix minutes de votre journée, et surtout, des minutes précieuses, où vous n’êtes pas encore assez réveillé-e : ça peut avoir un vrai impact sur votre subconscient, et casser votre productivité pour la journée entière. Tout ça pour cinq minutes le matin !

Troisième astuce : désinstaller, désinstaller, désinstaller

Vous vous ennuyez, alors vous prenez votre smartphone. Pas de notifications, bon. Allez, dans le doute, vous ouvrez Instagram. Il y aura sûrement des jolies photos à regarder.

C’est machinal.

Désinstallez toutes les applications sur lesquelles vous allez « quand il n’y a rien de mieux à faire ». Oui, ça demande plus de discipline que les deux astuces précédentes. Mais ça a aussi un bien plus grand effet ! Je suis bien plus productive depuis que j’ai désinstallé Twitter et Facebook de mon téléphone. (Bon, ça, c’est un mensonge : avant, je lisais mes fils d’actualité en allant au travail, maintenant, je me connecte depuis l’ordinateur du travail. Ne le dites pas à ma supérieure.)

Dernière astuce : acquérir une brique

Vous n’y arrivez toujours pas ? J’ai encore mieux pour vous. Faites l’acquisition d’une « brique », un téléphone pas du tout smart avec un clavier en T9 et un écran qui fait la taille d’un timbre. Pas d’accès à Internet, pas d’appareil photo, pas de jeux, RIEN.

Et en plus, vous aurez de la batterie pendant des jours et des jours et des jours. C’est bizarrement agréable !

Quand j’ai passé mes concours d’école de commerce, en 2013, j’ai eu la chance de perdre mon smartphone : j’ai dû me débrouiller pendant 3 semaines avec un vieux téléphone en noir et blanc dépanné par ma mère. Je n’ai jamais été aussi productive, mais aussi sereine. Personne ne me dérangeait. Plus de notifications inutiles, plus de pubs intrusives, plus de « oh non, j’ai plus de batterie ! », plus de « je vais faire un petit tour sur Twitter, ça fait 3 minutes que je révise, j’ai bien mérité une pause… ». C’était génial. Je pense sincèrement que je n’aurais pas aussi bien réussi les concours si j’avais eu mon téléphone habituel.

Encore maintenant, je garde ce vieux téléphone tout pourri chez moi. Quand je dois partir plus de trois jours, je préfère le prendre avec moi, comme il a une semaine de batterie. Quand je suis en vacances, ça me fait du bien de ne pas pouvoir regarder LinkedIn, mon blog et mes emails.

Il y a beaucoup de personnes accro à leur smartphone. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à en faire partie. Vous pouvez vous libérer des smartphones et réussir vos études et votre vie avec les quatre conseils ci-dessus.

Avez-vous des conseils à partager sur l’utilisation des smartphones ? Peut-être une application qui, au contraire de tout ce que j’ai dit, peut aider les gens à réussir leurs études ?

Ça y est – pour la plupart d’entre vous, c’est maintenant les vacances ! Ce qui signifie que moi aussi, je vous abandonne, comme chaque année, jusqu’à mi-août. Profitez bien de vos vacances d’été, ou améliorez votre future carrière avec votre stage, ou faites de meilleures études en recevant le salaire de votre job. Faites ce que vous voulez – ce que vous pouvez, peut-être – et on se retrouve tous, heureux, mi-août pour préparer la rentrée !

En attendant, voici 50 choses que vous pouvez faire si vous vous ennuyez !

1. Allez voir une exposition au musée – et profitez de l’entrée gratuite pour les moins de 26 ans dans tous les musées nationaux.
2. Allez à un concert.
3. Prenez des cours de dessin.
4. Écrivez des histoires. Si vous publiez votre roman et que vous m’en parlez, j’en parlerai sur Réussir Mes Études. Promis.
5. Allez voir une pièce de théâtre.
6. Lancez-vous dans un nouveau sport !
7. Lisez un magazine que vous ne lisez pas habituellement. Que ce soit Cosmo ou The Economist, on s’en cogne, c’est les vacances, vous faites ce que vous voulez.
8. Apprenez un instrument, ou si vous savez déjà jouer, rejoignez un groupe !
9. Allez au cinéma.
10. Rejoignez un club de sport local.
11. Changez vos mots de passe. La sécurité c’est important, et puis vous avez dit que vous vous ennuyiez, sinon vous ne seriez pas ici.
12. Allez à un festival musical. Mon préféré : Dour, la semaine prochaine !
13. Lisez un livre qui vient de sortir.
14. Ou alors, lisez un grand classique. Je vous ai déjà parlé de Zola ? Lisez du Zola.
15. Écoutez un audiobook, sinon, ça marche aussi !
16. Apprenez une nouvelle langue. 
17. Allez à la piscine. N’y jetez pas votre livre.
18. Prenez des cours d’écriture créative, ou rejoignez un groupe d’écriture créative.
19. Prenez des cours de photographie.
20. Faites du bénévolat.
21. Allez faire une randonnée – grimpez une montagne !
22. Apprenez à courir, avec un programme du type Couch to 5K : ça dure généralement 8 semaines, c’est le timing parfait !
23. Faites du golf. Vous n’avez jamais essayé ? C’est sportif, c’est cool, ça vous fait prendre l’air et vous promener, et en plus ça pourra être utile si vous vous lancez dans les négociations commerciales un jour.
24. Allez à la salle de sport (mais prenez un peu le soleil quand même).
25. Essayez la danse.
26. Invitez tous vos amis pour une sortie ensemble.
27. Faites une sortie VTT.
28. Apprenez à cuisiner.
29. Faites un marathon de films. Tous les Star Wars à la suite ? Ou vous êtes plutôt Seigneur des Anneaux ? Sinon, faites-vous un spécial rupture, la rupture en moins : toutes les comédies romantiques que vous pouvez trouver. (N’oubliez pas de mettre Chalet Girl dans la liste.)
30. Passez chez le coiffeur. Faites-vous plaisir sur la couleur.
31. Trouvez un job d’été.
32. Essayez un nouveau type de restaurant.
33. Donnez des cours pour des personnes dans des milieux difficiles : pourquoi pas des cours de français pour des demandeurs d’asile, par exemple ?
34. Suivez un cours en ligne.
35. Nettoyez vos emails.
36. Préparez le dessert préféré de votre famille.
37. Jouez à un nouveau jeu vidéo. Puisque je vous dis que c’est les vacances !
38. Allez à un parc d’attractions.
39. Allez à un parc aquatique. La même, mais avec de l’eau.
40. Prenez le premier train que vous voyez sur le tableau d’affichage de la gare, ou un bus au hasard, et voyez où ça vous amène.
41. Soyez un touriste dans votre propre ville – visitez-la, ses attractions principales, découvrez-la pour de bon.
42. Faites du camping.
43. Montez votre site, votre blog. Et si vous créez votre blog, venez me voir et écrivez un article sur Réussir Mes Études, je serai ravie de le publier !
44. Apprenez à faire des cocktails.
45. Allez vous faire masser.
46. Donnez ce qui ne vous sert plus.
47. Allez voir une compétition sportive.
48. Faites un pique-nique entre amis.
49. Prenez de l’avance sur vos cours de la rentrée. Mais pas trop. C’est les vacances.
50. Commencez à vous organiser pour la rentrée. Vous vous ennuyez vraiment, non ? Vous ne seriez pas en train de lire la fin de la liste, sinon. Alors faites-le !

Allez, profitez bien de vos vacances et on se revoit le mois prochain !

Avoir une routine matinale, c’est super important. Les jours où vous n’avez pas grand-chose à faire, ça vous permet de commencer sereinement et de ne pas vous prendre la tête. Au contraire, les jours de rush, vous avez toutes les clés en main dès le réveil pour être productif. C’est facile de laisser tomber sa routine, surtout pendant les vacances, et de ne jamais reprendre. Parce que vous perdez ce temps productif du matin, vous allez avoir du mal à vous remettre dans le rythme et à obtenir des bons résultats. Vous entrerez donc petit à petit dans un cercle vicieux qui vous videra de toute énergie et motivation.

Ce serait très dommage de passer à côté d’une bonne routine.

Préparez-vous la veille

La façon la plus facile de se lever le matin, c’est d’avoir le moins de choses possible à faire en se levant. Si vous comptez commencer la journée en allant courir, remplissez votre bouteille d’eau et mettez vos chaussures près de la porte d’entrée. Si vous voulez commencer la journée en lisant et en écrivant, c’est le moment de sortir votre journal et votre livre à côté du canapé. Faites comme vous voulez, bien sûr, mais voilà quelques tâches faciles :

• Préparez les vêtements que vous porterez demain.
• Choisissez sur quoi vous voudrez vous concentrer pendant la journée qui commence. Un objectif de la journée, ou trois tâches à effectuer, par exemple.
• Si vous tenez un journal (ce que je conseille d’ailleurs fortement), écrivez ce qui vous préoccupe histoire de ne pas trop le ressasser avant de dormir. Faites aussi un petit bilan de ce que vous avez accompli pendant votre journée, et notez ce que vous voulez faire demain.

Un réveil silencieux

Quand vous vous réveillez, prenez quelques minutes pour profiter du silence, simplement. Oui, vous risquez de vous rendormir. Bon. Vous prendrez vite l’habitude de rester éveillé. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez faire de spécial de votre journée. Si vous méditez, faites-le maintenant. En effet, ces instants de silence vous rendront vraiment plus serein pour toute la journée !

Lisez

Je connais beaucoup d’étudiants qui me disent qu’ils aimeraient avoir le temps de lire plus pour le plaisir. Cependant, ils m’affirment aussi qu’ils ont trop de choses à faire ou de distractions. C’est compréhensible : souvent, ils ont des notifications, des messages, des choses à faire dès le réveil. Tôt le matin, tout le monde dort et vous n’avez pas de notifications. Profitez-en pour avancer dans ce roman qui vous plaît bien, ou dans un livre qui vous donne plus d’informations sur e que vous étudiez actuellement, d’ailleurs. (Je vous recommande pour ma part du Zola. Toujours du Zola.)

Bougez

Bougez, bougez, bougez ! Un peu de sport le matin, même si c’est juste quelques minutes, ça vous réveille bien et ça vous fait démarrer la journée à fond. Voilà quelques activités possibles et faciles :

• Une routine de yoga ou de fitness
• Aller vous promener – c’est ce que je fais, personnellement, puisque j’en ai pour un peu plus d’1h de marche pour aller de chez moi au travail quand il ne pleut pas !
• Aller courir. Si vous n’y connaissez rien, vous pouvez trouver un programme pour débutants de type « Couch to 5K » (l’objectif étant de passer de « je suis capable de courir 30 secondes » à « je peux courir 5 kilomètres sans pause » – et d’ailleurs, j’en ai commencé un récemment avec quelques collègues !)
• Si vous êtes d’humeur ambitieuse, passez à la salle !

Résultat : Soyez inspiré

Cette routine, vous ne la faites pas pour le plaisir d’être psychorigide. Elle vous apporte vraiment quelque chose : l’inspiration nécessaire pour passer une journée productive et épanouissante. Alors je sais, j’ai beaucoup utilisé les concepts de productivité dans cet article, j’en parle beaucoup sur le blog – mais l’objectif, c’est d’être serein. Soufflez. Sachez que chaque matin, il y aura ce rituel immuable, sur lequel vous pouvez compter quoi qu’il arrive. Ayez une habitude et reposez-vous dessus : quand ça ne va pas, utilisez-la comme appui pour aller mieux. Quand ça va bien, utilisez-la comme point de départ pour une journée absolument extraordinaire.

Quelle est votre routine matinale ? Partagez-la avec nous dans les commentaires de cet article !