Aujourd’hui, sur Réussir Mes Études, je te parle de comment noter ses émotions quotidiennement et de pourquoi c’est une habitude particulièrement utile.

Depuis un mois environ, je note mes émotions et un petit résumé de chacune de mes journées le soir avant d’aller me coucher. En dehors des avantages que ça apporte à ma thérapie (je me souviens de ce dont il faut que je parle à ma psy !), ça m’aide beaucoup dans mon quotidien, alors je me suis dit que j’allais partager cette expérience avec toi.

À quoi ça sert, de noter ton humeur ?

Noter ses émotions et son humeur au quotidien a de nombreux avantages. En notant ton humeur chaque soir, tu peux regarder ce qui a eu une influence dessus : le sport, le fait de passer du temps avec des ami·es, une bonne nuit de sommeil ou un traitement à prendre ont-ils changé ta journée, en bien ou en mal ? De cette façon, tu peux identifier ce qui améliore ta vie et en profiter quand ça ne va pas ; tu peux aussi éviter les choses qui te rendent triste ou irritable.

Avec cet outil, tu peux aussi regarder si tu as des cycles d’humeur particulier : si tu te rends compte, par exemple, que tu es très sensible au manque de lumière l’hiver, ou que tu devient très agressif·ve trois jours d’affilée chaque mois à la même date, tu sauras t’y préparer pour éviter d’être victime de tes émotions. Pareil si tu constates que ta productivité est bien supérieure le mardi, tu pourras organiser ton planning de révisions autour de ça !

Comment noter ton humeur ?

Si tu oublies un jour de temps en temps, ne stresse pas. Un journal d’humeur est censé améliorer ta vie : s’il te cause du stress ou de la culpabilité, alors il vaut mieux lâcher l’affaire après quelques semaines, mais même sur le plus long terme, ce n’est pas grave du tout si tu oublies un jour ou deux. Ne t’inquiète pas !

Personnellement, j’utilise l’application mobile gratuite Moodflow, mais ça peut complètement se faire sur papier ! Le mieux c’est de prendre un petit code couleur pour pouvoir facilement visualiser ton humeur sur le long terme.

View this post on Instagram

A post shared by Taryn (@plans2dreams) on Feb 19, 2020 at 2:38pm PST

N’hésite pas, si tu es une personne créative, à ajouter des petits dessins et détails qui rendront la feuille jolie et plus agréable à remplir !

View this post on Instagram

A post shared by LaTalia (@wait4me06) on Mar 13, 2020 at 3:20pm PDT

Si tu veux faire les choses vraiment bien, ne te limite pas à attribuer une couleur à tes émotions. Ajoute un petit paragraphe pour chaque jour : des mots-clés suffisent, le but est de suivre tes activités et de voir s’il y a une corrélation. Par exemple, si tu es de mauvaise humeur à chaque fois que tu vois une personne particulière, peut-être vaut-il mieux moins la voir !

J’aime beaucoup cet exemple, qui inclut plein de paramètres différents. On voit bien que cette personne est beaucoup plus heureuse quand elle se plie bien à son régime, par exemple – ce qui n’est pas le cas de tout le monde, d’où l’intérêt de le noter !

View this post on Instagram

A post shared by Elana (@elanaknt) on Feb 26, 2019 at 8:36am PST

Quand faut-il NE PAS noter son humeur ?

Noter son humeur pour y revenir facilement, c’est super pour la grande majorité de la population. Mais pour certaines personnes, c’est un peu contre-indiqué. Par exemple, si tu sais que tu vas mal et que tu n’as pas envie de regarder des pages et des pages d’humeurs basses, c’est compréhensible, ça te ferait plus de mal que de bien ! Dans ce cas, un journal de gratitude pourra sûrement mieux t’aider à retrouver du positif dans ta vie. Cela dit, le plus utile sera de consulter un·e psychologue qui t’accompagnera mieux et t’aidera à atteindre un certain bien-être.

Si tu commences à tenir ce journal et que tu te rends compte que tu passes tout ton temps à regarder les variations de ton humeur, à les analyser, au point que tu en oublies de vivre : c’est le moment d’arrêter. C’est un cas assez rare, mais qui existe, donc ne prenons pas ce risque-là !

Et toi, est-ce que tu tiens un journal ? Et dans ce journal, est-ce que tu notes ton humeur et tes activités, est-ce que tu préfères noter une réussite de ta journée, ou est-ce que tu rédiges tes pensées comme dans un journal intime ? Viens en discuter dans le groupe Facebook Réussir Mes Études ou sur mon compte Instagram !

J’ai déjà dit de nombreuses fois, et j’insiste, que pour réviser correctement, il ne faut pas avoir des chansons. De la musique, pourquoi pas, mais l’essentiel c’est qu’elle n’ait pas de paroles !

Aujourd’hui, allons un cran plus loin : on va parler d’ASMR, pour « autonomous sensory meridian response ». C’est un ensemble de sons légers, à écouter à volume bas ou moyen. En fait, n’importe quoi peut être un ASMR ! Mais encore une fois : fuis les voix humaines.

C’est quoi l’ASMR ?

L’ASMR, en gros, ça ressemble à ça :

(Et oui, cette vidéo est ma vidéo préférée d’ASMR. En plus, elle dure plus longtemps que mes séances de révision.)

L’ASMR c’est donc un ensemble de sons assez répétitifs et plutôt faibles, qui sert de bruit de fond reposant. Fun fact : c’est aussi ce qu’on ressent quand on fait certaines activités, par exemple se masser le crâne ou se mettre de la crème sur le visage !

Pourquoi ça marche ?

Une étude de 2012 a montré qu’un son à niveau modéré (jusqu’à 70 décibels) en fond sonore aide les performances créatives de la plupart des gens. L’ASMR a un volume plutôt bas en général, donc à moins de le mettre à fond dans tes écouteurs, c’est exactement dans la catégorie des sons qui augmentent nos performances !

Et comme ça, tu peux stimuler ton cerveau et être plus efficace.

Les bénéfices ne s’arrêtent pas là : l’université de Sheffield et l’université de Manchester ont montré que les personnes qui écoutent de l’ASMR voient leur rythme cardiaque s’abaisser (ça veut dire qu’on est plus relaxé·es) et vivent des émotions plus positives, y compris dans leurs relations sociales ! Alors évidemment, si tu écoutes un truc qui te déstresse… ben oui, tu stresseras moins et ça augmente tes performances en cours.

Tu veux essayer ?

Il y a de nombreux types d’ASMR, trouve celui qui te correspond ! (Et si aucun ne te correspond, c’est pas bien grave, tu t’en rendras vite compte et tu pourras passer à autre chose.)

Tu en trouveras plein là :

Ensuite, tu pourras trouver les mots clés qui te correspondent ! (Par exemple, j’adore le « scratching » et le « tapping », mais les « liquids » me font fuir !)

Et tiens, en bonus, une vidéo de « tapping » qui dure très longtemps et me repose très bien :

Personne sur Terre ne peut dire qu’il ou elle n’a jamais stressé. Le stress touche tout le monde. Mais il y a des gens qui sont meilleurs que d’autres pour gérer l’impact du stress sur nos vies. La seule personne qui peut contrôler les conséquences du stress, c’est toi. C’est aussi à toi de voir ce qui te stresse. Voici 7 conseils pour t’aider à gérer le stress, en période de partiels ou non.

Ce que tu ne savais pas à propos du stress

Le stress est un état de tension. C’est une partie essentielle de nos vies : il peut nous aider à gérer notre vie correctement (et à fuir un animal sauvage, s’il le faut), mais il peut aussi nous paralyser. Il est généralement causé par tes attentes personnelles, tes croyances et tes valeurs : on appelle ça les sources internes du stress. Il y a aussi, bien sûr, des sources externes du stress, surtout quand on dépend de nos parents.

Ton corps réagit à ce stress de façon physique, mentale et émotionnelle. Tu peux par exemple avoir du mal à dormir, perdre l’appétit ou te désintéresser des activités qui te plaisent d’habitude. Tu peux être de mauvaise humeur, avoir mal au ventre ou à la tête, ou encore subir des crises de larmes.

Il faut apprendre à gérer le stress pour garder ton bien-être physique, mental et spirituel.

Transforme ton stress en une force positive

La bonne nouvelle, c’est que le stress peut aussi t’aider. Dans le bon contexte et à la bonne intensité, il va te permettre de faire un meilleur travail ! Quand tu peux gérer ton stress et le transformer en une force positive pour toi, il peut s’agir du catalyseur dont tu as besoin pour trouver des solutions à tes problèmes.

Voici donc 7 techniques de gestion du stress que tu peux utiliser à tout moment quand tu te sens stressé·e et que tu as besoin d’un petit coup de main pour te sentir à nouveau à l’aise. Et surtout, n’oublie pas : il vaut mieux avoir 10/20 et te sentir bien qu’avoir 20/20 et être au bout du rouleau !

Écris 5 choses qui arriveront quand tu sauras gérer ton stress

C’est important de savoir pourquoi tu essaies de changer ta façon de penser : comme pour tout, il te faut des objectifs pour changer. Écris 5 avantages à savoir gérer son stress et demande-toi :

• Quels objectifs aimerais-je atteindre ?
• En quoi ma vie va-t-elle s’améliorer quand j’aurai atteint mon objectif ?

Et comme tu sais déjà que je suis une grande fan des messages à lire en se brossant les dents : écris tes objectifs sur un post-it, colle-les sur ton miroir et lis-les à chaque brossage de dents !

Ne te mets pas encore plus la pression

Parfois, on veut combattre le stress et on finit par stresser à l’idée d’être stressé·e, un cercle vicieux qui n’en finit plus. Avec cet exercice, tu vas pouvoir te comprendre un peu mieux et identifier ce qui te stresse, et comment tu peux te libérer au moins partiellement de ces sources de stress.

En sachant ce qui compte pour toi, tu peux prendre des actions qui t’aideront à gérer la pression. Plus tu te connais, plus tu vois ce qui doit être travaillé : est-ce que tu stresses parce que tu as peur de ne pas être à la hauteur des attentes de tes parents ? Est-ce que tu as des lacunes à combler qui t’aideront à te sentir à l’aise en examen ? Beaucoup de problèmes ont une solution simple.

Si tu as la possibilité de voir un·e psychologue, c’est son métier de t’aider : profites-en ! Beaucoup de campus proposent des services de psychologie à très bas prix, voire gratuits.

Fais du sport !

C’est une solution pratique, et ça marche. Une routine sportive régulière aide ton corps à mieux combattre le stress, c’est scientifiquement prouvé. Alors la prochaine fois que tu te sens mal, fais quelques pompes ; essaie de faire du sport trois fois par semaine, de manger et de dormir sainement. Tes problèmes ne se régleront pas tout seuls, mais tu sauras beaucoup mieux les gérer.

Fais de la méditation

Une autre stratégie qui marche si tu en fais un peu tous les jours, mais aussi si tu as besoin d’une relaxation d’urgence, par exemple pendant la distribution des copies.

Mon application préférée pour ça, c’est Headspace, qui propose des méditations guidées de 3, 5 ou 10 minutes à faire tous les matins.

Si tu n’es pas fan de méditation, tente un sport de pleine conscience, comme le yoga ou le tai chi : il te permet de mélanger activité physique et repos de l’esprit.

Passe du temps avec les gens que tu aimes

Quand on stresse, on a souvent tendance à s’isoler. Au contraire, il vaut mieux se rapprocher des gens qu’on aime et passer du temps avec eux : ça aide vraiment à se sentir mieux ! En t’entourant de personnes qui t’apportent du bonheur, tu améliores ta vie en général, ce qui te permet de mieux tenir le coup face aux imprévus.

Écris ce qui a fait une bonne journée

Prends-toi un cahier et chaque jour, écris une chose qui s’est bien passée ou un bon moment. Le fait d’y réfléchir consciemment, de l’écrire, et de pouvoir le relire, ça t’aidera à avoir une vision plus optimiste et positive de ta vie.

Pour gérer le stress, l’optimisme et l’espoir sont des éléments clé. Sans eux, c’est presque impossible de s’en sortir dans les moments difficiles, donc construis ces deux belles qualités au quotidien !

Agis !

Si tu autorises le stress à s’immiscer dans ta vie, il va te faire du mal, physiquement, mentalement et spirituellement. N’oublie pas d’aller voir un·e psychologue si tu en as la possibilité, cette personne est là exprès pour t’aider ! Et ne t’enferme pas dans ta routine : combats activement le stress en essayant de toujours empêcher ses causes.

Je crois en toi. Tu peux croire en toi. Bon courage.

Qu’est-ce qui vous tient à coeur ?

Trouver un travail qui nous permette de nous épanouir demande en tout premier lieu de réaliser une introspection pour savoir ce que nous adorons faire. Adorons-nous prendre la parole de manière improvisée devant un public ? Ou encore, attendons-nous avec la plus grand impatience le moment de cuisiner le repas ?

Je parle ici de réelle passion ! De quelque chose qui vous fait frissonner, perdre la notion du temps, dont l’idée vous met en joie, vous motive au plus haut point.

Quel est le lien entre épanouissement personnel et professionnel ?

Maintenant que vous savez ce que vous aimez faire, je dois vous faire part de la citation suivante de Jim Rhon :

Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez.

Aussi, je vous encourage à lire et à mettre en application le livre d’Hal Elrod qui vous donne une méthode pour réussir à se développer personnellement et à prendre le contrôle de sa vie.

Connaissez-vous vos croyances limitantes ?

Dernier point et non des moindres, sachez qu’il existe plein de choses que vous ne connaissez pas ! Par exemple, le Docteur Bob Childs exerce à la fois les métiers de luthier et de psychologue. Vous pouvez donc exercer plusieurs métiers à la fois.

Dans la même veine, le métier idéal n’existe pas ! Il existe plein de métiers qui peuvent vous correspondre. Plein de métiers dans lesquels vous pourrez faire ce que vous adorez. À ce sujet, je vous conseille vivement de regarder le TEDx talk de Celeste Headlee.

***

Cliquez-ici pour découvrir ma carrière en main, un super blog qui donne des astuces pour bien s’orienter professionnellement et réussir à obtenir un emploi qui nous plaît !

Détente et sérénité. Voilà quelques mots qui ne vous viennent pas forcément à l’esprit quand on vous parle de vie étudiante… et c’est bien dommage. Rester calme, c’est un moyen efficace d’être plus productif, mais également d’améliorer vos relations amicales, professionnelles, ou encore amoureuses. Et en période de partiels, ça vous aidera vraiment d’être une personne plus calme !

L’effort se fait tout au long de l’année et de la journée. Par exemple, je vous recommande cette routine quotidienne pour être une personne plus détendue en quatre minutes par jour.

Accordez-vous de la liberté

Si quelque chose vous prend de court et vous force à changer de plans ou à reconsidérer une situation, ne paniquez pas. Prenez le temps de prendre du recul plutôt que de réagir immédiatement. Faites quelque chose qui vous change les idées, par exemple du sport.

Très très peu de situations exigent qu’on y réagisse immédiatement. On s’inflige un stress supplémentaire en essayant de trouver une solution rapide, quand on peut généralement faire une petite pause, étudier la situation au calme, puis résoudre le problème. Alors marchez, méditez, regardez une vidéo marrante, écoutez une chanson ou faites une partie d’un jeu que vous aimez, et ensuite, revenez régler votre problème.

Ne mettez pas toutes vos idées en oeuvre

Pour travailler sur votre réaction et votre stress face aux problèmes, je vous recommande (encore) la méditation. Non, la méditation ne consiste pas à ne penser à rien. En réalité, son objectif, c’est de vous aider à ne pas réagir aux pensées que vous avez. Quand on pense à quelque chose, notre instinct est d’y réagir immédiatement, ou pire encore, de l’ajouter à une to-do list interminable.

La méditation va vous apprendre à penser à quelque chose, et à ne pas ressentir une obligation d’agir. On ne va pas se mentir : souvent, nos pensées ne valent pas la peine d’être mise en oeuvre. Faites le tri et vous gagnerez du temps et de la tranquillité.

Ancrez-vous dans le moment présent

Encore de la méditation ? Ben oui. J’ai déjà parlé de méditation pleine conscience, et voilà encore un nouvel exercice très facile pour quand vous commencez à paniquer ou à vous sentir dépassé par les événements. Pensez à :

• 5 choses que vous pouvez voir
• 4 choses que vous pouvez toucher
• 3 choses que vous pouvez entendre
• 2 choses que vous pouvez sentir
• 1 chose que vous pouvez goûter

Bien sûr, s’il vous manque l’usage d’un de ces sens, n’hésitez pas à adapter l’exercice : l’intérêt de la chose est seulement de vous ancrer dans le monde qui vous entoure et dans la place que vous y avez.

Essayez, la prochaine fois que vous avez du mal à gérer un coup de stress ou beaucoup de choses à faire à la fois. Et n’oubliez bien sûr jamais que je ne suis qu’une blogueuse : si votre problème d’angoisse n’est pas ponctuel, mais commence à toucher tous les domaines de votre vie, une aide professionnelle sera toujours plus utile que la mienne.

Ceci est un article invité. Voici une rapide biographie de l’auteure : Sandrine Perez, coach et préparatrice mentale, enseignante pendant 12 ans, j’accompagne les personnes souhaitant réussir leurs examens et concours.

En tant qu’enseignante, j’ai souvent eu des étudiants paniqués à l’approche des examens ou d’autres qui perdaient complètement leur moyen lors d’un oral. A chaque fois, les mêmes remarques : « je n’y arriverai jamais », « qu’est-ce que je fais là ? », « c’est trop dur pour moi ».

Ces petites voix dans notre tête, ces pensées, sont des pensées dites parasites. C’est ce fameux dialogue interne qui vient nous perturber, nous déstabiliser.

Alors comment faire pour les contrôler ?

Pour arriver à les contrer, il faut d’abord bien les identifier. D’ailleurs, ces pensées ne sont pas toujours négatives et être positives. Mais il faudra les contrôler et ne pas triompher trop vite !

Les pensées parasites peuvent être par exemple « que vont dire mes parents… », « si je réussis / si j’échoue… », « de toute façon, je n’y arriverai jamais »…

Ces petites voix sont des pensées qui déconcentrent en parlant du futur (« si je réussis cet examen, je serai pris dans telle école et je vais pouvoir faire tel métier), qui inhibent (être complètement crispé lors d’un oral). Typiquement, les « il faut », « je dois » sont des pensées parasites qui entrainent une pression supplémentaire.

Pour les parents, les enseignants… bref pour l’entourage d’un lycéen, d’un étudiant, le choix des mots, la prise de recul seront particulièrement importants pour ne pas renforcer ces pensées parasites mais au contraire les bloquer.

On ne peut pas supprimer les pensées parasites, elles finiront par revenir. Toutefois, en les ayant identifiées, elles seront contrôlables et pourront être mises de côté.

Tout d’abord, il me parait important et intéressant d’écrire ces pensées parasites, de façon très concrètes, en les décrivant le plus possible. Plus la description de la pensée sera poussée et plus la parade à mettre en place sera simple à trouver et efficace.

Une parade est une pensée qui rassure, qui fait revenir à ce que l’on fait et qui aide à rester centré et concentré sur ce qui dépend de soi. La mise en place des parades va être plutôt rassurante puisque le lycéen ou l’étudiant saura que, s’il est « parasité » il aura une pensée parade.

L’idéal est d’anticiper au maximum. « Je panique devant ma copie le jour de l’examen : qu’est-ce que je mets en place comme parade pour me rassurer, me re-concentrer ? » « L’oral me fait peur et je crains de perdre mes moyens : qu’est-ce que je fais ? »

Les pensées parades sont propres à chacun. C’est par exemple : « avant d’entrer dans la salle d’examen, je me concentre sur ma respiration » ; « Si je panique devant ma copie, j’ai une « image parade » celle de mes parents / copains / famille… » A chacun d’imaginer sa propre parade.

En occupant son esprit, on évite de gamberger, d’imaginer des choses, des situations qui seront déstabilisantes.

Une astuce largement utilisée par les sportifs de haut niveau est de préparer une check list avec des parades pour avant, pendant et après l’examen. Bref, soyez prêt !

Retrouvez Sandrine Perez sur son site.

Quand j’ai commencé Réussir Mes Études, en 2012, la méditation pleine conscience était un mode un peu ridicule. La méditation tout court était un peu ridicule, en fait. Aujourd’hui, j’en entends parler en permanence, et force m’est de constater que c’est de plus en plus populaire. Même ma petite soeur a fait un tweet dessus la semaine dernière. J’en ai déduit que je pouvais me permettre d’en parler aujourd’hui sur Réussir Mes Études.

J’ai peu, très peu, d’expérience avec la méditation pleine conscience. Il faudrait vraiment que je m’y mette, mais je vous écris cet article après quelques jours de pratique à peine. C’est un article de la blogueuse anglophone Tess Brigham sur les 4 minutes pour être confiante et calme qui m’a décidée à tenter l’aventure, et je vous partage ça ici. N’hésitez pas à nous raconter vos retours sur cette expérience, on pourra faire ça ensemble !

Si je suis convaincue par cette première tentative, attendez-vous à trouver assez rapidement de nouveaux articles sur le sujet sur Réussir Mes Études. On va se retrouver pour plein de nouveaux conseils pour une vie d’étudiant plus épanouie !

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

J’en parle, j’en parle, et si vous êtes comme moi il y a quelques années, vous n’en avez jamais entendu parler. Ou alors, comme moi il y a quelques semaines, vous n’avez jamais cherché à comprendre vraiment le concept. Ne vous inquiétez pas, ça s’explique vite : la méditation pleine conscience, c’est de la méditation (ah bon), mais pas le genre de méditation à faire assis en position du lotus avec de l’encens qui brûle et Enya en fond musical.

L’avantage de la méditation pleine conscience, c’est que vous pouvez faire autre chose en même temps, et la pratiquer à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. L’exercice qu’on retrouve le plus souvent pour commencer, c’est de se concentrer sur sa respiration. J’en parle d’ailleurs souvent dans les articles sur la gestion du stress ou des examens sur Réussir Mes Études. Finalement, à ma façon, je faisais de la méditation pleine conscience sans même le savoir !

Cette fois, on parle d’un exercice qui prend 4 minutes par jour, comme dit dans le titre de l’article. Oui, je sais rester cohérente. Parfois.

Comment ça fonctionne

1. Commencez un week-end, comme ça vous pourrez prendre le temps de le faire correctement. Il vous faudra 4 heures d’affilée – ne vous inquiétez pas, il s’agit bien d’une minute par heure seulement !
2. Prenez une alarme que vous garderez avec vous – probablement votre téléphone. J’utilise pour ma part le vibreur d’un bracelet connecté, plus agréable (et plus discret au travail, aussi).
3. Commencez votre bloc de 4 heures en prenant une bonne minute pour pouvoir exprimer comment vous vous sentez. À quoi pensez-vous ? Quelles sont vos émotions dominantes ? Et enfin, quel est votre objectif de la journée ?
4. Maintenant, mettez votre alarme pour dans une heure. (Évidemment, si vous êtes dans un endroit bruyant ou que vous devez vous concentrer, on n’est pas à la minute près. Du moment que vous le faites 4 fois pendant votre journée, tout va bien.)
5. Quand l’alarme sonne, prenez une nouvelle fois une minute pour réfléchir. À quoi pensez-vous ? Qu’est-ce qui affecte votre façon de réfléchir ? Êtes-vous concentré ? Votre corps se porte-t-il bien ? Avez-vous un problème qui vous gâche la vie depuis tout à l’heure ? Pensez à ce qui se passe maintenant, ici. Ne vous inquiétez pas de l’avenir, ne repensez pas à des choses passées. Prenez une minute pour garder à l’esprit votre objectif de la journée, tout simplement. Mettez votre alarme pour la troisième session.
6. La troisième session est identique, et la quatrième aussi. Vous devriez faire cet exercice 4 fois par jour, 3 fois par semaine minimum, pendant au moins 2 semaines. Dans l’idéal, faites-le chaque jour !

Évidemment, comme pour toute habitude, n’oubliez pas de prendre des notes et de suivre votre avancement !

Si vous vous y mettez, comme moi, n’oubliez pas de raconter vos conclusions dans les commentaires de cet article pour que tout le monde puisse profiter de votre expérience et essayer à son tour !

1. Révisez efficacement

2. Prenez des vraies pauses

3. Dormez !

4. Amusez-vous

5. Arrêtez le café

6. Prenez soin de vous

7. Lâchez le téléphone

8. Marchez

9. Respirez

10. Relativisez

En tant qu’étudiant, il est important de pratiquer une activité de loisir qui vous permette de sortir du stress du quotidien. Alors pourquoi ne pas optimiser votre temps libre en choisissant une activité qui peut vous aider à améliorer votre gestion du stress et des coups de rushs ? Et oui, le poker peut être plein d’enseignement positif, pour peu qu’on le pratique avec parcimonie et en gardant un esprit de compétition sans y jouer tout son argent du mois. Vous pouvez apprendre à jouer en pratiquant le poker entre amis ou le poker gratuit, ou encore intégrer des associations de poker. Il existe même des tournois de poker spécial étudiants. La base est tout de même de bien réviser et assimiler les règles du jeu afin d’optimiser ses capacités.

Pas la peine de vous mentir, la notion de stress est tout de même bien plus élevée lorsque vous jouer une certaine somme d’argent, ou que vous êtes dans des conditions de jeu réel, par exemple lors d’un tournoi où vous voyez tous vos adversaires en face de vous. Une chose est sûre, vous serez souvent, trop souvent, face à des coups de stress dans votre carrière étudiante. C’est pourquoi apprendre à gérer votre stress dans différentes situations est essentiel, et le faire via un loisir peut être très bénéfique. Surtout que le stress est connu pour être en général assez visible, et lorsqu’il n’est pas canalisé il peut renvoyer une mauvaise image lors par exemple d’oraux ou de travail en groupe. Et cette mauvaise gestion aura alors des conséquences sur votre avenir professionnel et votre gestion de la pression au travail.

Mais si ce stress est impossible à éviter complètement, il est peut être un peu le bienvenu. Au poker comme en études, il est un vrai indicateur de votre « zone de confort ». Et l’argent n’a rien à voir là dedans. Prenons un exemple : Bill Gates est un habitué du poker et vu l’argent qu’il a réussi à gagner  dans sa vie, il pourrait décider de prendre place à de grands tournois où il aurait les moyens de perdre sans se mettre dans une situation difficile. Cependant, il est connu à Seattle pour ne jouer que des parties à 10$ ou 20$. Simplement parce qu’il ne se sent pas capable de jouer plus gros. Il reste dans sa zone de confort, ce qui lui permet de rester maître de son stress et de l’optimiser dans sa vie de joueur comme dans sa vie professionnelle. De nombreux hommes d’affaires qui ont réussi pratiquent le poker car il existe de nombreux lien entre la pratique du jeu et la vie professionnelle.

Le stress peut donc s’avérer être un excellent facteur de motivation. Il peut parfois vous pousser à accomplir des choses qui paraissent pourtant inimaginables au moment où vous devez vous décider à tenter le coup. Lors d’examens, si vous êtes toujours à fond avec le shoot d’adrénaline, votre raisonnement sera peut être compromis et vous ne verrez pas un élément essentiel d’un énoncée ou vous n’aurez pas assez de recul sur votre travail. Et au contraire, si le stress vous laisse plutôt amorphe, il vous manquera la force nécessaire pour vous dépasser et vous concrétiser. Alors un conseil, acceptez que le stress soit une partie intégrante de vos études et de votre future vie professionnelle et travaillez dessus pour vous améliorer au quotidien.