Auteur/autrice : Lexane Sirac

J'ai grandi au Québec puis à Grenoble. Après avoir obtenu mon bac à 15 ans, j'ai arrêté mes études pour faire du sport à haut niveau jusqu'à ce qu'une blessure me renvoie sur les bancs de l'école. J'ai fondé Réussir Mes Études en janvier 2012, avant d'intégrer l'emlyon et de décider de faire de l'écriture mon métier.

Catégories
Carrière

Mes conseils pour réussir un entretien vidéo

Je me souviens de mon tout premier entretien vidéo. Quand ils ont appelé, j’étais aux toilettes, j’ai décroché en essayant de raccrocher, ils n’ont pas dû voir grand-chose mais j’ai quand même pas eu le job. Mon deuxième entretien vidéo ne s’est pas beaucoup mieux passé : j’étudiais en Chine et on devait répéter chaque phrase trois fois. Je n’ai pas eu ce poste-là non plus. C’est là que j’ai compris qu’il y a un art de l’entretien vidéo, et que j’ai commencé à trouver les bonnes pratiques et à m’entraîner. Pour mon poste actuel, j’ai passé 8 entretiens, dont un au téléphone, un en personne, et six au format vidéo. Et j’ai eu le travail de mes rêves. Tout ça pour dire : un entretien vidéo, ça se prépare.

L’essentiel : t’entraîner à l’entretien en général

Dans cet article, je vais te donner des conseils sur comment réussir un entretien vidéo. Tout ce que je vais te dire ne sert strictement à rien si tu n’as pas d’abord appris à réussir un entretien classique : tes choix vestimentaires, ta caméra et ta connexion ne pourront pas sauver des réponses inintéressantes.

La bonne nouvelle, c’est que ça fait des années que je parle de comment réussir un entretien d’embauche sur Réussir Mes Études : tu peux lire toutes les archives de la catégorie emploi du blog pour trouver les informations qu’il te faut.

Où faire l’entretien vidéo ?

La première chose à faire, c’est de décider de l’endroit où tu seras pour ton appel. Préfères-tu être chez toi, ou vaut-il mieux chercher une salle de classe vide pour éviter les distractions ? Certaines bibliothèques proposent aussi des salles insonorisée avec un Wifi fiable, ça peut être la meilleure solution : à toi de voir ce que tu préfères !

Évite par contre les lieux :

  • publics (comme un café) où il y aura trop de bruit
  • extérieurs (comme un parc ou un balcon) où le moindre coup de vent te sera fatal
  • avec une mauvaise connexion Internet.

Prépare-toi (longtemps) à l’avance

Pour un entretien dans un bureau, tu arriverais en avance pour bien te situer, non ? (Tu ne t’annoncerais bien sûr qu’à l’heure précise au secrétariat, mais un petit tour du hall d’entrée et du quartier ne fait jamais de mal.)

C’est pareil pour un entretien vidéo. Une fois que tu as choisi le bon lieu, visite-le un jour ou deux avant l’entretien. Installe ta caméra et ton kit audio pour l’entretien. Je te recommande de porter des écouteurs avec un micro plutôt que de compter sur l’audio de ton ordinateur/téléphone, qui peut souvent être de qualité discutable.

Vérifie aussi la luminosité de l’endroit où tu es. Assure-toi surtout qu’il ne fait pas trop sombre (on ne pourrait pas te voir) et qu’il n’y a pas de reflets du soleil sur l’écran (pour que tu puisses aussi voir la personne qui te fait passer l’entretien).

Enfin, regarde derrière toi : est-ce qu’il y a un mur blanc ? S’il y a quoi que ce soit d’autre qu’un mur blanc, il faudra bien prendre le temps d’avoir un fond uni (tu peux prendre un poster, par exemple), et si tu ne peux vraiment pas, range au moins parfaitement tout ce qu’il y a derrière toi.

Ordinateur ou smartphone ?

D’ailleurs, sur le choix ordinateur ou téléphone : vérifie qu’il y a une prise près d’où tu es, une panne de batterie en milieu d’entretien c’est l’enfer. Assure-toi que la caméra est à la hauteur de tes yeux (si elle est au-dessus, les ombres te donneront l’air enfantin ; si elle est en-dessous, tu auras un triple menton). En général, c’est plutôt le cas pour les ordinateurs, puisque leur webcam est en haut de l’écran, mais si tu peux faire l’entretien avec ton téléphone, son appareil photo peut être de meilleure qualité que celui de ton ordinateur. Il te faudra par contre un support, par exemple un petit trépied (ça ne devrait pas dépasser les 15€, ça vaut vraiment le coup !).

S’habiller pour un entretien vidéo

C’est tentant de garder son bas de pyjama pour un entretien vidéo, mais si tu as un problème de câble et que tu dois te lever pour le régler, tu auras l’air bien bête ! Habille-toi donc exactement comme tu t’habillerais pour un entretien classique.

Côté coiffure et maquillage, il vaut mieux faire assez léger pour ne pas « polluer » l’image vidéo, mais tu peux y aller à fond sur le fond de teint, qui se voit beaucoup moins à la caméra que dans la vraie vie. Pour le reste, maquille-toi comme d’habitude en évitant les couleurs trop visibles, qui pourraient mal rendre à l’image.

Pendant l’entretien

Fais attention à la pollution sonore et visuelle. Tu ne peux pas y faire grand-chose si le chien des voisins se met à aboyer (sauf si tu as des écouteurs avec un micro – trouve-toi un kit mains libres, ça va vraiment te libérer l’esprit !). Par contre, tu dois absolument éviter les petits bruits qu’on fait sans y réfléchir, comme jouer avec des feuilles de papier ou tapoter la table avec un stylo.

Pareil pour la pollution vidéo. Fais attention à éviter les grands gestes des mains qui peuvent faire planter un ordi peu puissant. De même pour les mouvements de tête, etc.

Ça se voit quand tu regardes ta propre image : si le logiciel le permet, cache ton image pour ne voir que la personne en face de toi. Et quand c’est à ton tour de parler, n’hésite pas à fixer la caméra de temps en temps plutôt que l’image de ton interlocuteur·trice : ça donnera l’air plus direct.

Avec ces petits conseils, tout devrait mieux se passer ! N’hésite pas à partager ton expérience en commentaire de cet article pour aider les prochaines personnes qui le liront !

Catégories
Sport et Santé

35 activités en amoureux sans sortir

L’automne est arrivé, comme l’heure d’hiver, il pleut, il fait froid, et c’est la déprime. Ne laisse pas ton couple en souffrir ! Voici 50 activités à faire en amoureux sans avoir à sortir de chez vous !

  1. Regardez un film
  2. Prenez le petit déjeuner au lit
  3. Apprenez à vous faire des massages
  4. Commandez à manger dans un nouveau restaurant
  5. Faites un pique-nique… dans le salon
  6. Essayez une nouvelle recette de cuisine
  7. Jouez à action ou vérité
  8. Essayez la sculpture
  9. Lisez un livre l’un à côté de l’autre, sous un plaid
  10. Apprenez à mieux vous connaître avec des tests de personnalité
  11. Faites votre propre pizza
  12. Prenez un bain ensemble
  13. Prenez chacun un test de personnalité, et comparez vos résultats
  14. Essayez la peinture
  15. Préparez un gâteau
  16. Jouez aux jeux de société
  17. Invitez des amis pour un karaoké dans le salon
  18. Faites un puzzle géant
  19. Faites-vous un soin des mains et une petite manucure
  20. Faites du yoga
  21. Faites un « blind tasting », où vous goûtez chacun votre tour des ingrédients les yeux fermés et devinez ce que c’est
  22. Apprenez une nouvelle langue ensemble
  23. Faites un fort avec vos couettes et oreillez
  24. Dessinez
  25. Apprenez à danser
  26. Jouez à un jeu vidéo coopératif…
  27. …ou à un jeu vidéo compétitif !
  28. Faites du popcorn et entamez un marathon de films (le Seigneur des anneaux s’y prête bien !)
  29. Regardez un match sportif
  30. Faites une « bucket list », une liste de tout ce que vous voulez faire ensemble dans votre vie
  31. Faites un masque pour le visage et pour les cheveux
  32. Racontez des histoires sur votre enfance
  33. Faites du shopping sur Internet ensemble
  34. Préparez une capsule temporelle : une lettre de vous deux à votre futur couple, dans six mois, un an, cinq ans ou dix ans
  35. Proposez à des amis de garder leur animal (ou leur enfant !) pendant un jour
Catégories
Sport et Santé

Comment arrêter d’avoir peur de décevoir les autres ?

Tu cherches toujours à faire plaisir aux autres ? L’idée de décevoir tes amis, tes professeurs ou ta famille te donne une angoisse terrible ? Je comprends. J’étais pareil, jusqu’à ce que je me rende compte que je pouvais prendre les choses différemment, et depuis deux ans, je n’ai plus peur d’être une déception. Aujourd’hui, je partage mes quelques conseils avec toi pour t’aider à combattre l’impression de ne pas être assez bien !

Accepte que tu n’es pas assez bien pour tout le monde

Envie d’être « assez bien » pour tout le monde, que tout le monde t’aime ? Ça ne sert à rien, c’est impossible. Je commence par ce conseil parce que c’est sûrement quelque chose qu’on t’a déjà dit : « tu ne peux pas te faire aimer de tout le monde ». C’est un lieu commun justement parce que c’est vrai !

Plutôt que d’essayer de plaire à tout le monde, efforce-toi de respecter tes propres valeurs et surtout, celles que tu partages avec les personnes qui sont importantes pour toi. Personne n’a exactement les mêmes valeurs, les mêmes besoins et les mêmes comportements que toi, et vous aurez toujours des oppositions : c’est pas grave ! En plus, si tu te « vends » aux valeurs des autres, tu vas perdre les tiennes.

La première étape de l’acceptation, c’est donc de comprendre que tu ne seras jamais parfait·e aux yeux de tout le monde – même pas aux yeux d’une personne, en fait. C’est impossible. Donc prends du recul et quand tu as peur de décevoir, souviens-toi que c’est profondément humain, et que si tu ne réponds pas à ce qu’on attend de toi, c’est juste que tu es vraiment toi et que tu ne fais pas les choses pour les autres. Tout va bien se passer !

Comprends ton comportement

Parfois, il s’agit aussi de prendre du recul et de réfléchir à comment tu t’es comporté·e. Pourquoi as-tu peur d’être une déception ? Pourquoi as-tu fait des choses que tu regrettes aujourd’hui parce qu’elles n’étaient pas alignées avec tes valeurs et la personne que tu veux vraiment être ?

Prends le temps de t’analyser. Comme d’habitude quand je parle de développement personnel, j’en profite pour glisser qu’un blog ne peut pas répondre à tous tes problèmes : si tu veux aller plus loin, je te conseille chaudement de voir un·e psychologue qui t’aidera à te comprendre et à t’améliorer.

Sors de ta zone de confort

Dans ta zone de confort, tu ne prends pas de risques, tu es toujours à l’aise. C’est cool, mais ça ne te permet pas vraiment de grandir et d’aller plus loin. Parfois, la seule façon d’arrêter d’avoir peur, c’est de te pousser à sortir de ta zone de confort.

Commence par des petites choses : va à un cours de sport où tu as peur qu’on te juge, dis à ta ou ton partenaire quelque chose qu’il ou elle pourrait avoir un peu de mal à accepter. C’est déjà pas mal ! À chaque fois que tu sors de ta zone de confort et que tu acceptes que tu peux déplaire à quelqu’un sur une chose sans perdre cette personne, tu en sortiras avec un peu plus de force morale et de confiance en toi.

Apprends à ne pas prendre les choses personnellement

Plus facile à dire qu’à faire, pas vrai ?

Mais très souvent, les gens vont se comporter d’une certaine façon, tu auras l’impression que c’est à cause de toi, et… pas du tout. Une personne, en particulier, peut s’agacer parce que les choses ne se passent pas comme elle l’avait prévu : ça ne veut pas dire que tu as fait quelque chose de mal, mais juste qu’il a fallu qu’elle s’adapte et que dans quelques minutes, elle aura tout oublié !

Souvent, on se retrouve plus affecté·e par quelque chose qu’on a fait que la personne à qui on l’a fait. Alors arrête de ruminer les choses pendant des heures, des jours ou des mois, et dis-toi que ça n’a sûrement rien à voir avec toi – tant que tu restes fidèle à tes principes et valeurs.

Repense tes valeurs

Quelles sont tes valeurs ? À quoi crois-tu réellement ? Qu’est-ce qui te motive et qui t’encourage à être une bonne personne ? Et surtout, qu’est-ce que c’est qu’une bonne personne ?

Eh oui, on rentre dans le domaine de la philosophie, là. Mais si tu ne sais pas qui tu veux être, tu ne pourras pas avoir assez confiance en toi pour savoir quand tu as fait ce qu’il faut !

Donc prends le temps de réfléchir à tes valeurs et à ton modèle, et ce sera beaucoup plus facile de ne pas avoir peur de décevoir les autres, parce que tu sauras que parfois, c’est nécessaire.

Catégories
Organisation

5 étapes pour réussir chaque semaine de ta vie !

Une semaine, ça passe vite. Beaucoup trop vite, même. Alors, comment fait-on pour réussir chaque semaine ? J’ai une méthode en 5 étapes et moins d’une heure qui va changer ta vie !

Étape 1 : revois tes grands objectifs

Le problème d’une semaine, c’est que c’est très court et que ça nous fait tomber dans un piège. Les semaines se suivent et se ressemblent, et chaque semaine tu atteins peut-être tes objectifs de la semaine, oui, mais tu n’évolues pas sur le long terme.

Si tu veux réussir, alors il faut prendre du recul sur tes objectifs de vie. Sur un an, cinq ans, dix ans, que veux-tu faire de ta vie ? As-tu des objectifs pour ce mois-ci ? Prends le temps d’y réfléchir, de voir comment ta semaine peut s’ancrer dans le grand plan de ton existence.

Ah oui, et note les rendez-vous que tu as cette semaine et qu’il ne faut pas que tu rates.

Au fait : le mieux, c’est de faire cette liste en fin de week-end. Comme ça, tu commences la semaine en sachant exactement ce que tu vas faire et ça te permet de vraiment profiter du week-end (tu sais qu’il faudra juste prévoir une heure dimanche soir) et de ton lundi (tu peux te lancer directement dans cette nouvelle semaine). Lis plus d’informations sur ça ici :

Cette astuce de to-do list va changer votre vie

Étape 2 : fais une liste détaillée

Maintenant que tu t’es bien remis tes grands objectifs en tête, c’est le moment de faire une liste détaillée de tout ce que tu dois ou veux faire. Tout. Tu trieras plus tard : là, tu notes tout ce que tu veux faire dans le mois à venir, à peu près, sans rien oublier. N’hésite pas à réutiliser ta liste d’une semaine à l’autre pour t’assurer de ne rien oublier, MAIS fais toujours une nouvelle liste sans juste copier-coller : parfois, après X semaines, tu te rends compte qu’un objectif n’était finalement pas très utile.

De cette façon, en reprenant ta liste à zéro chaque semaine, tu sais que tu peux avoir confiance en cette liste : tu as enlevé ce qui ne sert à rien et ajouté des nouveaux objectifs au lieu de machinalement reporter tes anciennes tâches.

Étape 3 : choisis tes priorités

Ta liste est parfaitement complète ?

C’est le moment de faire le tri.

Une bonne to-do list hebdomadaire contient de 3 à 7 tâches. Si tu en as plus, tu vas tout reporter, et ça, c’est très mal ! Quand on s’engage à faire quelque chose, il faut tenir son engagement, sinon les mauvaises habitudes arrivent au pas de course.

Alors prends ta liste détaillée et surligne ce que tu dois absolument faire cette semaine. S’il te reste un peu d’énergie et qu’il n’y a pas beaucoup de points, tu peux ensuite ajouter ce que tu aimerais bien faire cette semaine. Te voilà avec une liste de tout ce que tu vas faire cette semaine !

Étape 4 : crée ton plan d’action

C’est bien beau d’avoir des objectifs : encore faut-il les réaliser.

Pour ça, il vaut mieux découper tes objectifs en tâches de moins d’une demi-heure, à chaque fois que c’est possible, quitte à avoir beaucoup de petites tâches. Une demi-heure, ça se fait. Quatre heures, beaucoup moins, et en plus il faut les trouver dans la semaine. Plus tu découpes, plus ça sera facile à organiser, et en plus tu auras plein de petites satisfactions faciles à obtenir plutôt que d’attendre d’avoir fait énormément d’efforts pour enfin en avoir fini !

Étape 5 : définis ton emploi du temps

Tu as tes tâches divisées en créneaux courts : reste seulement à les distribuer dans ton planning de la semaine. Prends un calendrier (papier ou numérique) et entres-y d’abord tous tes créneaux de cours et de devoirs (au fait, pour réviser, la méthode Pomodoro c’est bien).

Ensuite, mets tous tes engagements perso : sport, musique, soirée, anniversaire, sorties, etc.

Remplissez votre calendrier avant que d’autres ne le fassent

Il te reste désormais seulement à distribuer tes créneaux dans la semaine. Ensuite, il faudra t’y tenir ! L’essentiel, c’est de remplir ton calendrier en fin de week-end pour être 100% organisé·e et respecter ces créneaux ensuite. Comme tout est prévu, c’est beaucoup plus facile de s’y mettre : moins on a d’organisation à l’avance, plus on a tendance à procrastiner.

Catégories
Organisation

Emmènes-tu ces 11 objets essentiels en cours ?

Voici une liste de 11 objets qu’il faut absolument amener en cours avec toi !

  1. Un ordinateur ou une tablette, pour prendre des notes rapidement et pouvoir les modifier autant que nécessaire.
  2. Des stylos. Tu n’as plus besoin d’un stylo plume, mais tu vaux quand même mieux qu’un stylo quatre couleurs ? Mon préféré est le Pilot G2, qui existe aussi en noir mais que j’utilise toujours en bleu.
  3. Un trieur : inutile de trimballer une demi-douzaine de cahiers avec toi, on n’est plus au collège. Tu peux prendre un trieur dans lequel tu prends quelques feuilles (de bonne qualité !) et tes chapitres en cours. À la maison, ensuite, tu pourras ranger les chapitres terminés dans des classeurs par matière ! Je ne suis pas très originale, j’ai toujours utilisé le trieur Exacompta de base.
  4. Une calculatrice programmable. Même si tu n’as pas beaucoup de maths, si tu en as ne serait-ce qu’un peu, je conseille fortement d’investir dans une calculatrice programmable pour y ranger toutes tes formules ! Le meilleur compromis entre simplicité, prix et fonctionnalités me semble être la Casio Graph 25+ E.
  5. Un chargeur supplémentaire pour ton ordinateur, comme ça tu en as un toujours chez toi et un toujours dans ton sac : aucun risque d’oubli.
  6. Un câble pour charger tes appareils électroniques, et surtout ton téléphone. Pour te faire des amis et ne jamais être coincé, prends un câble universel !
  7. Des écouteurs quand tu as besoin de solitude : Xiaomi est ma marque préféré, que ce soit en Bluetooth ou avec fil.
  8. Des mouchoirs, parce qu’on n’y pense que quand c’est trop tard.
  9. Une gourde pour t’assurer d’éviter la déshydratation, cause de migraines et de déconcentration, et pour sauver l’environnement en même temps. En voilà une vraiment pas chère et une que j’aime beaucoup.
  10. Un goûter sain – que ce soit une banane ou des petits crackers.
  11. Un livre ou une liseuse, pour te divertir pendant ton temps libre et économiser sur tes lectures utiles en cours. J’ai un Kindle Paperwhite, pas besoin d’aller chercher dans les modèles les plus haut de gamme, celui-ci est parfait ! Le Kindle simple est très bien aussi dans ses derniers modèles.

Et toi, que mets-tu dans ton sac de cours ? Viens en discuter sur le groupe Facebook Réussir Mes Études !

Catégories
Gestion du temps

2 extensions Chrome pour perdre moins de temps sur YouTube

Tu lances Youtube, tu regardes une petite vidéo et… quatre heures plus tard, tu en émerges.

C’est un scénario que tu as déjà rencontré ?

Voici deux solutions pour éviter de perdre des heures sur Youtube et d’échapper à l’algorithme qui essaie de te faire rester le plus longtemps possible ! Elles fonctionnent sur ton ordinateur, mais j’ai aussi des conseils plus généraux pour ne plus te laisser happer par ton téléphone.

Regarder une vidéo YouTube, une seule : c’est possible !

La première extension Chrome, qui s’appelle YouTube Rabbit Hole (ça veut dire « le Vortex YouTube » en français, une référence au fait qu’on ne voit pas le temps passer quand on saute d’une vidéo à la suivante) t’empêche de voir les commentaires et les recommandations d’une vidéo.

L’effet de l’extension YouTube Rabbit Hole

Du coup, quand tu regardes une vidéo, tu ne vas pas lire tous les commentaires, ni cliquer pour voir la vidéo suivante. Tu viens, tu vois ta vidéo, tu repars sans avoir à combattre la tentation. Pratique, non ?

Mais attends, il y a encore mieux avec cette extension ! Elle remplace tes recommandations et commentaires, non pas par des gros espaces vides déprimants, mais… par des petits lapins. Ça ne sert à rien, mais ça met de bonne humeur.

L’extension est très personnalisable, tu peux parfaitement décider de ce que tu veux cacher ou afficher.

Ne pas te faire avoir par une miniature accrocheuse

L’extension Clickbait Remover for YouTube permet de remplacer les miniatures des vidéos par une capture d’écran de la vidéo à son début, son milieu ou sa fin.

L’effet de l’extension Clickbait Remover for YouTube

Grâce à cette extension, tu évites les miniatures hyper retouchées et tu vois à quoi la vidéo ressemble vraiment. Non seulement ça t’évite les surprises, mais en plus, comme tu n’as pas la couverture qui donne envie, tu vas sûrement regarder des vidéos de meilleure qualité plutôt que celles avec la miniature la plus travaillée. Ça peut faire toute la différence !

YouTube est un super outil pour réviser si on l’utilise correctement. Mais ça peut aussi te faire perdre un temps fou. Heureusement, avec ces deux extensions, tu vas pouvoir échapper à tous les pièges et profiter de YouTube de façon responsable !

Catégories
Vu Ailleurs

8 podcasts à écouter absolument

un homme écoute un podcast dans la rue

La rentrée arrive à grands pas, et j’ai passé une bonne partie de l’été à écouter des podcasts sur plein de sujets différents. Je te propose donc quelques podcasts à écouter absolument pour améliorer ta culture générale ! La première partie de la liste est en français, les trois derniers podcasts conseillés sont en anglais – histoire de travailler tes langues étrangères tout en apprenant !

(Mon invitée Margaux a elle aussi fait une liste de podcasts pour apprendre la sociologie autrement – je te conseille de lire ses recommandations !)

Les Idées Claires – pour faire face aux fake news et aux arguments d’autorité

Chaque semaine, Les Idées Claires passe 9 minutes à expliquer un sujet précis. En général, l’émission s’appuie sur une fausse information et explique pourquoi elle est fausse, en allant un peu plus loin dans le thème.

Les 3 derniers épisodes :

  • La prison est-elle vraiment efficace contre le crime ?
  • Sommes-nous plus bêtes qu’avant ?
  • Les migrants sont-ils mieux traités que les SDF ?

Géopolitique

Avec un titre pareil, pas de surprise : pendant 3 minutes chaque jour, les chroniqueurs de France Info nous parlent de Géopolitique. Idéal quand tu veux suivre ce qu’il se passe dans le monde sans y consacrer tout ton temps libre, et impeccable pour marcher jusqu’à l’arrêt de bus !

Les 3 derniers épisodes :

  • Lula, le déni de justice
  • Paix au Mozambique
  • L’armée pakistanaise osera-t-elle ?

En route vers Paris 2024

Tu le sais peut-être, je suis fan de Jeux Olympiques et incollable sur le sujet. Dans En route vers Paris 2024, l’escrimeuse Cécilia Berder se penche sur un sujet sportif en 2 ou 3 minutes pour nous préparer aux grandes histoires des Jeux olympiques de 2024… et à toutes les autres éditions.

Les 3 derniers épisodes :

  • Au cœur de la cellule de réathlétisation
  • Une association pour plus d’éthique dans le sport
  • La boxe, un sport d’acteurs ?

Programme B

J’adore cette émission parce qu’elle vulgarise des problèmes souvent très complexes et qu’en même temps, elle ne nous prend pas pour des imbéciles. En dehors des week-ends, Programme B sort un épisode de 20 minutes tous les jours (n’hésite pas à trier ceux qui t’intéressent !) sur des sujets d’actualité – ou utilise des sujets d’actualité comme prétexte pour aller plus loin.

Les 3 derniers épisodes (sans compter les hors-série de l’été) :

  • Tunisie, nouvelle jeunesse
  • Face au blackface
  • Le vrai luxe n’est pas matériel

Kiffe ta race

Dans Kiffe ta race, Grace Ly et Rokhaya Diallo invitent une personne toutes les deux semaines pendant un peu moins d’une heure pour parler discriminations, culture et recherches académiques. On y apprend plein de choses utiles dans la vie quotidienne, qu’on soit soi-même racisé·e ou non !

Les 3 derniers épisodes :

  • De quoi le voile est-il le nom ?
  • Masculinités asiatiques
  • Littérature « francophone », mots pour maux

99% Invisible

Dans 99% Invisible, des chroniqueurs racontent l’histoire du design. Des statues de Bouddha aux ceintures de sécurité en passant par les hôpitaux et la Sagrada Familia, dans chaque épisode d’environ une demi-heure, on se penche sur un thème précis et on apprend tout ce qu’il y a à savoir dessus.

Les 3 derniers épisodes :

  • On Beeing (sur les ruches artificielles)
  • He’s Still Neutral (sur les statues de Bouddha dans les lieux publics)
  • Invisible Women (sur comment le design est généralement seulement adapté aux hommes et peut mettre les femmes en danger)

This day in history class

Tous les jours de l’année, on peut trouver quelque chose de marquant qui s’est produit la même date dans le passé. C’est le pari de This day in history class : chaque jour, 5 à 10 minutes d’histoires sur une chose précise qui est arrivée le même jour il y a dix, cent ou mille ans.

Les 3 derniers épisodes :

  • Watts Riots began
  • Louvre opened as a museum
  • Construction began on the Leaning Tower of Pisa

The Documentary Podcast

The Documentary Podcast est produit par la BBC, accent britannique en prime. Tous les 3 jours environ, la BBC produit un nouvel épisode d’environ une demi-heure sur un sujet qui peut être d’actualité ou plutôt d’histoire – en fait, sur n’importe quel sujet qui a intéressé ses journalistes. On se retrouve avec un podcast très varié, qui couvre plein de domaines et nous apprend toujours des choses très intéressantes.

Les 3 derniers épisodes :

  • Genoa’s broken bridge
  • Black girls don’t swim
  • America’s hospital emergency

Tu connais d’autres podcasts que tu voudrais me conseiller et conseiller à toutes les autres personnes qui lisent Réussir Mes Études ? Parfait ! On a récemment créé un groupe Facebook de discussion, rejoins-nous et partage tes conseils et tes questions !

Catégories
Vie étudiante

Remets tout à zéro avant la rentrée

Je sais pas pour toi – mais chaque année, j’ai envie de remettre ma vie à zéro pendant les vacances pour démarrer l’année du bon pied. Si tu es comme moi, je te propose qu’on le fasse ensemble cette année. Il y a des périodes de l’année où on est fatigué, où on manque de motivation. Plutôt que de rester motivé comme d’habitude, les vacances d’été sont le moment de te relâcher et d’aller chercher les causes de ta fatigue pour qu’elle ne revienne pas l’année prochaine.

Tu n’as pas besoin de changer ta vie entière pour repartir d’un bon pied. Souvent, quelques petits changements suffisent à transformer ton année.

As-tu besoin de tout remettre à zéro ?

grey concrete road under blue sky

Je publie cet article pendant les vacances d’été parce que c’est généralement le moment où on a besoin de se reposer. Mais ça peut arriver n’importe quand ! Si tu sens que tu piétines et que tu t’ennuies, ou que tu perds ta motivation sans raison particulière, cet article est aussi fait pour toi !

Des petits changements qui font la différence

Parfois, on n’a pas vraiment besoin de remettre sa vie à zéro pour reprendre du bon pied. Des petits changements peuvent suffire, et en voilà quelques-uns :

Ce sont des petits changements, ils ne transforment pas ta vie et ne te demandent pas des efforts gigantesques. Et pourtant, ils pourront avoir beaucoup d’impact sur ta vie quotidienne. Avant de tout remettre à zéro, prends donc le temps de vérifier que tu vis une vie saine et agréable – et ensuite, vois comment tu peux aller plus loin !

Évalue ta vie avant de la remettre à zéro

Pour savoir ce qui doit changer, il faut que tu saches où tu en es exactement aujourd’hui, et ce que tu peux et dois changer. C’est plus facile que ça en a l’air : il te « suffit » de diviser ta vie en 8 grandes catégories et de noter chacune d’entre elles sur 10.

Voici les huit catégories :

  • Santé physique : est-ce que tu fais une activité physique ? Est-ce que tu manges bien ? Est-ce que tu dors bien ? Est-ce que tu vas bien chez le médecin, le dentiste, etc. quand tu as un problème et deux fois par an pour vérifier que ta santé se porte bien ?
  • Santé mentale : est-ce que tu as des pensées positives, est-ce que tu arrives à te concentrer ? Est-ce que tu vas voir un psychologue ou un psychiatre si tu en as besoin ?
  • Finances : est-ce que tu arrives à respecter ton budget ? Est-ce que tu es serein·e quand la fin du mois approche ? Est-ce que tu gagnes assez d’argent pour vivre confortablement ?
  • Vie sociale : est-ce que tu vois tes amis assez souvent, est-ce que tu passes des bons moments avec eux ?
  • Formation : est-ce que tes cours te plaisent ? Est-ce que tu arrives à réviser correctement, est-ce que tu te sens à ta place dans les cours ? Est-ce que tu as des bonnes notes ?
  • Confort physique : est-ce que ton logement est assez confortable pour y vivre et y étudier confortablement ?
  • Divertissement : est-ce que apprécies tes activités, est-ce que tu passes un bon moment en dehors des cours ? Est-ce que tu participes à des activités autres que regarder Netflix dans ton canapé, est-ce que ton divertissement t’apporte quelque chose ?
  • Développement personnel : est-ce que tu médites, est-ce que tu tiens un journal ? Est-ce que tu fais tout ce que tu peux pour être une meilleure personne qu’actuellement ? Si tu as une religion, est-ce que tu la respectes ?
Voici comment je remplis mes notes en août 2019. On voit tout de suite où je suis contente (me formation, mon confort) et où je peux m’améliorer facilement (mon développement personnel, mes divertissements et ma santé physique)

Et maintenant ?

Maintenant que tu as rempli ce graphique, tu vois immédiatement ce que tu peux améliorer. C’est à toi de trouver des petites choses à changer, qui amélioreront ta vie drastiquement.

Par exemple, j’ai trois choses à changer puisque j’ai trois axes à changer :

  • Développement personnel : je vais reprendre mon journal. Je le tenais avant très sérieusement mais depuis plusieurs mois, je n’ai pas écrit dedans et je ne vois pas comment ma psychologie change : c’est donc ma nouvelle priorité.
  • Divertissements : mes divertissements ressemblent trop à un travail. Je vais donc prendre le temps de trouver des hobbies qui ne me font pas travailler, mais qui me permettent de m’épanouir et de passer un bon moment sans trop réfléchir !
  • Santé physique : j’ai repris le sport et je vais continuer comme ça. Ce sont des soucis de santé qui m’ont fait donner une note assez basse, mais je n’y peux malheureusement rien : je vais donc continuer dans ma lancée et attendre que les choses s’améliorent, tout simplement.

À toi ! Prends les 2 ou 3 domaines dans lesquels tu as le plus de lacunes, et décide d’en faire tes priorités pour l’année scolaire qui vient. (Ne choisis pas plus de domaines que ça : si tu as 8 priorités, c’est comme si tu n’en avais aucune, et ça ne marchera pas.)

Bon courage !

Catégories
Gestion du stress Motivation

Comment et pourquoi écrire un journal ?

Te rends-tu compte du stress, de la fatigue que tu endures juste parce que tu ne prends pas le temps d’accepter et d’exprimer tes émotions ? En écrivant ce que tu ressens, tu peux libérer ton esprit et ton coeur et mettre de côté tes pensées négatives. Tu peux aussi écrire tes pensées positives pour qu’elles restent à jamais dans ta mémoire et pour leur donner plus de poids. Ecrire un journal, c’est libérer des pensées et des émotions qui s’accumulent dans nos vies.

Mais pour ça, il faut prendre l’habitude de tenir un journal. Et c’est une habitude difficile à prendre, parce qu’écrire ne libère pas toujours. Parfois, c’est une corvée plus qu’une libération. Et souvent, tu as l’impression de ne rien avoir à dire. Mais même quand on a l’impression qu’on n’a rien à dire, il faut écrire dans son journal, sinon l’habitude se perd très rapidement.

Est-ce que tu veux commencer à tenir un journal ? Tu hésites mais tu te dis que ça ne te ferait pas de mal ? Tu as déjà commencé, mais tu voudrais aller plus loin ? Quel que soit le scénario qui te correspond, j’ai des conseils pour toi.

Comment prendre l’habitude de tenir un journal ?

person writing on white paper

Facilite-toi la tâche

Plus tu organises ton écriture à l’avance, plus elle sera facile. Par exemple, en écrivant tous les jours à la même heure, tu crées une routine (du matin ou du soir) qui rend tes journées plus structurées et qui fait faire moins d’efforts à ton cerveau.

Ecrire tous les jours est très important, parce qu’il ne faut pas que tu aies besoin de compter les jours. Par contre, la quantité que tu écris ne dépend que de toi. Est-ce que tu préfères te fixer un objectif de temps ou un objectif de quantité ? N’oublie pas que ton journal ne sert qu’à toi : écrire dans le vide n’est pas un problème, personne ne viendra te reprocher d’avoir utilisé trop de mots. Avant, j’utilisais le nombre de mots et je me disais que j’allais écrire 500 mots par jour et ne pas arrêter tant que je ne les avais pas écrits (bien sûr, ça n’empêche pas de les dépasser). Depuis que je tiens mon journal sur papier plutôt que sur ordinateur, j’utilise une limite de temps : je mets mon minuteur (qui me sert aussi à la méthode Pomodoro !) sur cinq minutes et j’écris jusqu’à ce qu’il sonne. Si je n’ai rien à dire, je me force pendant cinq minutes. Si je suis lancée au bout de cinq minutes (c’est généralement le cas), parfait : je n’ai plus qu’à continuer quand ça sonne.

En plus, mon minuteur ressemble à un pingouin, ce qui est un avantage non négligeable.

Trouve une action à effectuer

Ton journal ne doit pas se transformer en to-do list à rallonge. Chaque jour, cherche quand même une action que tu peux prendre et écris-la. Le fait de l’écrire t’aidera à t’engager à la faire. Et puis ce n’est pas forcément quelque chose à faire : tu peux écrire quelque chose que tu veux arrêter de faire. Tu peux aussi écrire une affirmation positive qui va te remotiver si tu as une baisse d’énergie.

Reviens sur ce que tu as écrit

Une fois de temps en temps, relis des anciennes entrées de ton journal. Prends le temps de te demander ce qui a changé dans ta vie depuis. Vois si tu as fait des progrès dans ton caractère, dans tes notes, dans ton attitude de travail. Et surtout, prends le temps de profiter des beaux souvenirs que tu as créés !

Quelques idées pour trouver l’inspiration

person in black adidas cap sitting on bench writing on notebook

Il y a des jours où l’inspiration vient plus difficilement. Pas d’inquiétude, j’ai ce qu’il te faut : des idées de thèmes à explorer ! Mais sur le fond, il y a aussi des choses à garder à l’esprit. En particulier, le fait de ne pas te mettre la pression. Tu n’écris que pour toi. Personne ne viendra juger tes fautes d’orthographe, tes tournures de phrase bancales ou le ton sur lequel tu t’exprimes. Tu es entièrement libre d’écrire comme tu en as envie. Le simple fait de te débarrasser de cette pression devrait t’aider à avancer.

Voilà maintenant les idées !

  1. Comment s’est passée ma journée en cours ?
  2. Qu’est-ce que je voudrais améliorer dans ma façon de travailler cette semaine ?
  3. Quelle est ma plus grande fierté de la journée ? (Et oui, ça peut être des toutes petites choses, du moment que c’est une chose positive de ta journée.)
  4. Qui m’a fait plaisir cette semaine ?
  5. Qu’est-ce que j’ai fait de bien cette semaine ?
  6. Comment est-ce que je me sens par rapport au semestre dernier ?
  7. Qu’est-ce qui a changé récemment dans ma façon de vivre ?
  8. Pourquoi est-ce que j’ai envie de réussir ?
  9. Qui peut m’aider à réussir ?
  10. Qu’est-ce que je devrais changer dans ma vie pour atteindre mes objectifs ? (Essaie de te concentrer sur les actions que tu peux faire.)

Bon courage et bonne tenue de journal !

Catégories
Actualité

L1 sociologie : mes résultats !

Mes résultats de première année de licence de sociologie sont tombés il y a quelques jours et j’ai complètement oublié de les poster ici. Super, la blogueuse ! Je parlais de mon ressenti après les partiels dans cet article : voyons maintenant ce que ça a vraiment donné.

Déjà, bonne nouvelle : J’AI MON ANNÉE ! Mention bien en plus de ça. Rendez-vous l’année prochaine pour la deuxième année de licence !

J’ai validé mon premier semestre avec 14.65 de moyenne. Au deuxième semestre, j’ai eu un nouveau travail, pas mal de déplacements à l’étranger et des soucis de santé. Autant dire que je suis loin d’avoir travaillé au maximum de mon potentiel, mais je savais qu’il me suffisait de 5.35 de moyenne au deuxième semestre pour avoir mon année.

Mes conclusions après les partiels

Après quatre jours de partiels, j’étais confiante : j’étais presque certaine d’avoir mon année, mais je ne m’attendais pas du tout aux notes que j’ai eues.

https://www.instagram.com/p/BxhrncKCfsQ/

Commençons par l’anglais : je m’étais endormie sur la table pendant l’épreuve et j’ai complètement bâclé mon devoir, mais je savais que j’aurais une bonne note parce que je suis bilingue. Je m’attendais à un 14 ou 15 et j’ai eu un peu plus de points que prévu. Cool !

Venait ensuite la méthodologie universitaire, dont le devoir consistait à prouver qu’on pouvait faire des recherches dans diverses bases de données. C’est très important de maîtriser ces compétences, et heureusement c’est le cas pour moi, comme j’ai déjà eu ce cours en 2009, quand j’étais une toute jeune bachelière. Même en fournissant très peu de travail, mes souvenirs de l’époque ont suffi à me garantir une super note.

En sociologie j’ai fini avec 16,8 de moyenne. En détaillé, j’ai eu 9 à l’oral (aucune surprise, le prof m’avait complètement achevée avec un « vous lirez les cours, hein »), 18 à mon devoir de milieu de semestre (sur la place des femmes dans une certaine communauté de jeu vidéo, je suis ravie !), 17 à un devoir de milieu de semestre sur l’égalité des chances à l’école, et deux autres notes que j’ai oubliées mais qui étaient bonnes, en raisonnements sociologiques (où j’ai ressorti l’exemple de l’égalité des chances à l’école qui m’avait réussi) et en étude de textes (où le prof m’avait dit que j’étais parfaite – heureusement que j’étais tombée sur mon texte préféré).

En méthodologie qualitative et quantitative (à savoir statistiques), j’ai eu 9 au partiel et 17 au contrôle continu. Il faut croire qu’être tranquille à la maison me réussit mieux , mais je suis très contente de ma note après des années de traumatisme avec les maths !

En droit, c’est une énorme surprise, comme en économie. Je n’ai lu aucun des deux cours et me suis seulement appuyée sur mes connaissances de Master d’école de commerce, donc je m’attendais à ne plus rien me remémorer pendant l’examen. Eh ben pas du tout ! En fait, le droit est une de mes meilleures notes, et j’ai même réussi à sauver les meubles en économie !

J’ai très hâte de reprendre ma licence à la rentrée et de passer de nouveaux moments avec ma super promotion. En attendant, je vais bien profiter de mes vacances !