Catégorie : Vie étudiante

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Sport et Santé

50 choses à faire pendant les vacances d’été

50 activités pour les vacances d'été

Ça y est – pour la plupart d’entre vous, c’est maintenant les vacances ! Ce qui signifie que moi aussi, je vous abandonne, comme chaque année, jusqu’à mi-août. Profitez bien de vos vacances d’été, ou améliorez votre future carrière avec votre stage, ou faites de meilleures études en recevant le salaire de votre job. Faites ce que vous voulez – ce que vous pouvez, peut-être – et on se retrouve tous, heureux, mi-août pour préparer la rentrée !

En attendant, voici 50 choses que vous pouvez faire si vous vous ennuyez !

  1. Allez voir une exposition au musée – et profitez de l’entrée gratuite pour les moins de 26 ans dans tous les musées nationaux.
  2. Allez à un concert.
  3. Prenez des cours de dessin.
  4. Écrivez des histoires. Si vous publiez votre roman et que vous m’en parlez, j’en parlerai sur Réussir Mes Études. Promis.
  5. Allez voir une pièce de théâtre.
  6. Lancez-vous dans un nouveau sport !
  7. Lisez un magazine que vous ne lisez pas habituellement. Que ce soit Cosmo ou The Economist, on s’en cogne, c’est les vacances, vous faites ce que vous voulez.
  8. Apprenez un instrument, ou si vous savez déjà jouer, rejoignez un groupe !
  9. Allez au cinéma.
  10. Rejoignez un club de sport local.
  11. Changez vos mots de passe. La sécurité c’est important, et puis vous avez dit que vous vous ennuyiez, sinon vous ne seriez pas ici.
  12. Allez à un festival musical. Mon préféré : Dour, la semaine prochaine !
  13. Lisez un livre qui vient de sortir.
  14. Ou alors, lisez un grand classique. Je vous ai déjà parlé de Zola ? Lisez du Zola.
  15. Écoutez un audiobook, sinon, ça marche aussi !
  16. Apprenez une nouvelle langue. 
  17. Allez à la piscine. N’y jetez pas votre livre.
  18. Prenez des cours d’écriture créative, ou rejoignez un groupe d’écriture créative.
  19. Prenez des cours de photographie.
  20. Faites du bénévolat.
  21. Allez faire une randonnée – grimpez une montagne !
  22. Apprenez à courir, avec un programme du type Couch to 5K : ça dure généralement 8 semaines, c’est le timing parfait !
  23. Faites du golf. Vous n’avez jamais essayé ? C’est sportif, c’est cool, ça vous fait prendre l’air et vous promener, et en plus ça pourra être utile si vous vous lancez dans les négociations commerciales un jour.
  24. Allez à la salle de sport (mais prenez un peu le soleil quand même).
  25. Essayez la danse.
  26. Invitez tous vos amis pour une sortie ensemble.
  27. Faites une sortie VTT.
  28. Apprenez à cuisiner.
  29. Faites un marathon de films. Tous les Star Wars à la suite ? Ou vous êtes plutôt Seigneur des Anneaux ? Sinon, faites-vous un spécial rupture, la rupture en moins : toutes les comédies romantiques que vous pouvez trouver. (N’oubliez pas de mettre Chalet Girl dans la liste.)
  30. Passez chez le coiffeur. Faites-vous plaisir sur la couleur.
  31. Trouvez un job d’été.
  32. Essayez un nouveau type de restaurant.
  33. Donnez des cours pour des personnes dans des milieux difficiles : pourquoi pas des cours de français pour des demandeurs d’asile, par exemple ?
  34. Suivez un cours en ligne.
  35. Nettoyez vos emails.
  36. Préparez le dessert préféré de votre famille.
  37. Jouez à un nouveau jeu vidéo. Puisque je vous dis que c’est les vacances !
  38. Allez à un parc d’attractions.
  39. Allez à un parc aquatique. La même, mais avec de l’eau.
  40. Prenez le premier train que vous voyez sur le tableau d’affichage de la gare, ou un bus au hasard, et voyez où ça vous amène.
  41. Soyez un touriste dans votre propre ville – visitez-la, ses attractions principales, découvrez-la pour de bon.
  42. Faites du camping.
  43. Montez votre site, votre blog. Et si vous créez votre blog, venez me voir et écrivez un article sur Réussir Mes Études, je serai ravie de le publier !
  44. Apprenez à faire des cocktails.
  45. Allez vous faire masser.
  46. Donnez ce qui ne vous sert plus.
  47. Allez voir une compétition sportive.
  48. Faites un pique-nique entre amis.
  49. Prenez de l’avance sur vos cours de la rentrée. Mais pas trop. C’est les vacances.
  50. Commencez à vous organiser pour la rentrée. Vous vous ennuyez vraiment, non ? Vous ne seriez pas en train de lire la fin de la liste, sinon. Alors faites-le !

Allez, profitez bien de vos vacances et on se revoit le mois prochain !

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Organisation

4 étapes pour être un étudiant productif

4 étapes pour être un étudiant productif

 

Étape 1: Prenez des notes

Et en particulier, prenez des notes sur comment vous passez votre temps. Prenez une semaine vide de votre agenda et notez tout ce que vous faites, pendant une semaine entière. Voyez à quoi vous passez vraiment votre temps.

Étape 2 : Motivez-vous à être un étudiant productif

Motivez-vous à devenir productif en vous concentrant sur pourquoi vous voulez changer votre productivité actuelle. Vous devriez écrire vos raisons d’être plus productif, par exemple :

Chacun d’entre nous a ses propres raisons d’être plus productif et d’arrêter de perdre son temps, alors pour une fois, arrêtez de faire ce qu’un article de blog attend de vous et sachez pourquoi vous voulez être plus productif.

Étape 3 : Fixez des objectifs

Maintenant, décidez de ce que vous allez faire de votre temps libre. Je vous recommande de fixer des objectifs concrets et mesurables, pour lesquels vous pouvez bloquer des créneaux précis. N’oubliez pas le modèle SMART :

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Accessible
  • Réaliste
  • daTé (on traduit les modèles anglophones comme on peut)

Étape 4 : Planifiez

Vous savez comment vous passez votre temps, ce qui vous motive, et vos objectifs. Ce sont tous les éléments qu’il vous faut pour bien planifier votre temps.

4.1 Assurez-vous d’avoir assez d’heures de sommeil

Commencez par planifier vos heures de sommeil. En général, on a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, et quand vous ne dormez pas assez, vous mettez vraiment votre productivité en danger. S’il y a une priorité, c’est bien celle-ci. Si vous ne savez pas combien de sommeil il vous faut malgré l’étape n°1 de cet article, comptez sur 8 heures, vous l’adapterez ensuite !

4.2 Incluez les créneaux obligatoires (cours, travail, etc.)

Les cours, le travail si vous en avez un, les entraînements sportifs en club, par exemple, c’est non-négociable. Ce n’est pas à vous de les programmer, il faudra simplement construire le reste de votre planning autour de ces blocs. Voyez le temps qu’il vous reste.

4.3 Ajoutez vos heures de travail personnel

Vous avez ôté votre sommeil (un tiers environ de la journée) et vos horaires non modifiables. Il vous reste un certain nombre d’heures chaque jour : ajoutez-y vos créneaux de révision. N’oubliez pas d’utiliser la méthode Pomodoro pour y passer le minimum de temps nécessaire. De plus, essayez de garder une journée dans la semaine où vous ne touchez pas du tout à vos cours et où vous pouvez sortir et vous reposer autant que nécessaire !

4.4 Amusez-vous !

Ne planifiez pas ça à l’avance. Mais tous les créneaux sur lesquels vous n’avez rien, ce sont vos créneaux à vous. Faites ce que vous aimez, ce qui vous fait plaisir, ce qui vous rend heureux. Elles sont entièrement pour votre plaisir, ces heures-là, et elles sont au moins aussi importantes que les autres.

Il vous restera enfin des poches de temps libre : faites-en ce que vous voulez.

 

Et vous, qu’est-ce qui vous rend productif ?

4 étapes pour être un étudiant productif !

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Gestion du stress

Que sont les pensées parasites et comment les contrôler ?

Tout sur les pensées parasites

Ceci est un article invité. Voici une rapide biographie de l’auteure : Sandrine Perez, coach et préparatrice mentale, enseignante pendant 12 ans, j’accompagne les personnes souhaitant réussir leurs examens et concours.

En tant qu’enseignante, j’ai souvent eu des étudiants paniqués à l’approche des examens ou d’autres qui perdaient complètement leur moyen lors d’un oral. A chaque fois, les mêmes remarques : « je n’y arriverai jamais », « qu’est-ce que je fais là ? », « c’est trop dur pour moi ».

Ces petites voix dans notre tête, ces pensées, sont des pensées dites parasites. C’est ce fameux dialogue interne qui vient nous perturber, nous déstabiliser.

Alors comment faire pour les contrôler ?

Pour arriver à les contrer, il faut d’abord bien les identifier. D’ailleurs, ces pensées ne sont pas toujours négatives et être positives. Mais il faudra les contrôler et ne pas triompher trop vite !

Les pensées parasites peuvent être par exemple « que vont dire mes parents… », « si je réussis / si j’échoue… », « de toute façon, je n’y arriverai jamais »…

Ces petites voix sont des pensées qui déconcentrent en parlant du futur (« si je réussis cet examen, je serai pris dans telle école et je vais pouvoir faire tel métier), qui inhibent (être complètement crispé lors d’un oral). Typiquement, les « il faut », « je dois » sont des pensées parasites qui entrainent une pression supplémentaire.

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Pour les parents, les enseignants… bref pour l’entourage d’un lycéen, d’un étudiant, le choix des mots, la prise de recul seront particulièrement importants pour ne pas renforcer ces pensées parasites mais au contraire les bloquer.

On ne peut pas supprimer les pensées parasites, elles finiront par revenir. Toutefois, en les ayant identifiées, elles seront contrôlables et pourront être mises de côté.

Tout d’abord, il me parait important et intéressant d’écrire ces pensées parasites, de façon très concrètes, en les décrivant le plus possible. Plus la description de la pensée sera poussée et plus la parade à mettre en place sera simple à trouver et efficace.

Une parade est une pensée qui rassure, qui fait revenir à ce que l’on fait et qui aide à rester centré et concentré sur ce qui dépend de soi. La mise en place des parades va être plutôt rassurante puisque le lycéen ou l’étudiant saura que, s’il est « parasité » il aura une pensée parade.

L’idéal est d’anticiper au maximum. « Je panique devant ma copie le jour de l’examen : qu’est-ce que je mets en place comme parade pour me rassurer, me re-concentrer ? » « L’oral me fait peur et je crains de perdre mes moyens : qu’est-ce que je fais ? »

Les pensées parades sont propres à chacun. C’est par exemple : « avant d’entrer dans la salle d’examen, je me concentre sur ma respiration » ; « Si je panique devant ma copie, j’ai une « image parade » celle de mes parents / copains / famille… » A chacun d’imaginer sa propre parade.

En occupant son esprit, on évite de gamberger, d’imaginer des choses, des situations qui seront déstabilisantes.

Une astuce largement utilisée par les sportifs de haut niveau est de préparer une check list avec des parades pour avant, pendant et après l’examen. Bref, soyez prêt !

Retrouvez Sandrine Perez sur son site.

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Sport et Santé

Avoir une routine matinale productive

Les éléments d'une routine matinale réussie

Avoir une routine matinale, c’est super important. Les jours où vous n’avez pas grand-chose à faire, ça vous permet de commencer sereinement et de ne pas vous prendre la tête. Au contraire, les jours de rush, vous avez toutes les clés en main dès le réveil pour être productif. C’est facile de laisser tomber sa routine, surtout pendant les vacances, et de ne jamais reprendre. Parce que vous perdez ce temps productif du matin, vous allez avoir du mal à vous remettre dans le rythme et à obtenir des bons résultats. Vous entrerez donc petit à petit dans un cercle vicieux qui vous videra de toute énergie et motivation.

Ce serait très dommage de passer à côté d’une bonne routine.

Préparez-vous la veille

La façon la plus facile de se lever le matin, c’est d’avoir le moins de choses possible à faire en se levant. Si vous comptez commencer la journée en allant courir, remplissez votre bouteille d’eau et mettez vos chaussures près de la porte d’entrée. Si vous voulez commencer la journée en lisant et en écrivant, c’est le moment de sortir votre journal et votre livre à côté du canapé. Faites comme vous voulez, bien sûr, mais voilà quelques tâches faciles :

  • Préparez les vêtements que vous porterez demain.
  • Choisissez sur quoi vous voudrez vous concentrer pendant la journée qui commence. Un objectif de la journée, ou trois tâches à effectuer, par exemple.
  • Si vous tenez un journal (ce que je conseille d’ailleurs fortement), écrivez ce qui vous préoccupe histoire de ne pas trop le ressasser avant de dormir. Faites aussi un petit bilan de ce que vous avez accompli pendant votre journée, et notez ce que vous voulez faire demain.

Un réveil silencieux

Quand vous vous réveillez, prenez quelques minutes pour profiter du silence, simplement. Oui, vous risquez de vous rendormir. Bon. Vous prendrez vite l’habitude de rester éveillé. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez faire de spécial de votre journée. Si vous méditez, faites-le maintenant. En effet, ces instants de silence vous rendront vraiment plus serein pour toute la journée !

Lisez

Je connais beaucoup d’étudiants qui me disent qu’ils aimeraient avoir le temps de lire plus pour le plaisir. Cependant, ils m’affirment aussi qu’ils ont trop de choses à faire ou de distractions. C’est compréhensible : souvent, ils ont des notifications, des messages, des choses à faire dès le réveil. Tôt le matin, tout le monde dort et vous n’avez pas de notifications. Profitez-en pour avancer dans ce roman qui vous plaît bien, ou dans un livre qui vous donne plus d’informations sur e que vous étudiez actuellement, d’ailleurs. (Je vous recommande pour ma part du Zola. Toujours du Zola.)

Bougez

Bougez, bougez, bougez ! Un peu de sport le matin, même si c’est juste quelques minutes, ça vous réveille bien et ça vous fait démarrer la journée à fond. Voilà quelques activités possibles et faciles :

  • Une routine de yoga ou de fitness
  • Aller vous promener – c’est ce que je fais, personnellement, puisque j’en ai pour un peu plus d’1h de marche pour aller de chez moi au travail quand il ne pleut pas !
  • Aller courir. Si vous n’y connaissez rien, vous pouvez trouver un programme pour débutants de type « Couch to 5K » (l’objectif étant de passer de « je suis capable de courir 30 secondes » à « je peux courir 5 kilomètres sans pause » – et d’ailleurs, j’en ai commencé un récemment avec quelques collègues !)
  • Si vous êtes d’humeur ambitieuse, passez à la salle !

Résultat : Soyez inspiré

Cette routine, vous ne la faites pas pour le plaisir d’être psychorigide. Elle vous apporte vraiment quelque chose : l’inspiration nécessaire pour passer une journée productive et épanouissante. Alors je sais, j’ai beaucoup utilisé les concepts de productivité dans cet article, j’en parle beaucoup sur le blog – mais l’objectif, c’est d’être serein. Soufflez. Sachez que chaque matin, il y aura ce rituel immuable, sur lequel vous pouvez compter quoi qu’il arrive. Ayez une habitude et reposez-vous dessus : quand ça ne va pas, utilisez-la comme appui pour aller mieux. Quand ça va bien, utilisez-la comme point de départ pour une journée absolument extraordinaire.

 

Quelle est votre routine matinale ? Partagez-la avec nous dans les commentaires de cet article !

 

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Gestion du stress

4 minutes pour vous sentir mieux

4 minutes pour vous sentir mieux

Quand j’ai commencé Réussir Mes Études, en 2012, la méditation pleine conscience était un mode un peu ridicule. La méditation tout court était un peu ridicule, en fait. Aujourd’hui, j’en entends parler en permanence, et force m’est de constater que c’est de plus en plus populaire. Même ma petite soeur a fait un tweet dessus la semaine dernière. J’en ai déduit que je pouvais me permettre d’en parler aujourd’hui sur Réussir Mes Études.

J’ai peu, très peu, d’expérience avec la méditation pleine conscience. Il faudrait vraiment que je m’y mette, mais je vous écris cet article après quelques jours de pratique à peine. C’est un article de la blogueuse anglophone Tess Brigham sur les 4 minutes pour être confiante et calme qui m’a décidée à tenter l’aventure, et je vous partage ça ici. N’hésitez pas à nous raconter vos retours sur cette expérience, on pourra faire ça ensemble !

Si je suis convaincue par cette première tentative, attendez-vous à trouver assez rapidement de nouveaux articles sur le sujet sur Réussir Mes Études. On va se retrouver pour plein de nouveaux conseils pour une vie d’étudiant plus épanouie !

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

J’en parle, j’en parle, et si vous êtes comme moi il y a quelques années, vous n’en avez jamais entendu parler. Ou alors, comme moi il y a quelques semaines, vous n’avez jamais cherché à comprendre vraiment le concept. Ne vous inquiétez pas, ça s’explique vite : la méditation pleine conscience, c’est de la méditation (ah bon), mais pas le genre de méditation à faire assis en position du lotus avec de l’encens qui brûle et Enya en fond musical.

L’avantage de la méditation pleine conscience, c’est que vous pouvez faire autre chose en même temps, et la pratiquer à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. L’exercice qu’on retrouve le plus souvent pour commencer, c’est de se concentrer sur sa respiration. J’en parle d’ailleurs souvent dans les articles sur la gestion du stress ou des examens sur Réussir Mes Études. Finalement, à ma façon, je faisais de la méditation pleine conscience sans même le savoir !

Cette fois, on parle d’un exercice qui prend 4 minutes par jour, comme dit dans le titre de l’article. Oui, je sais rester cohérente. Parfois.

Comment ça fonctionne

  1. Commencez un week-end, comme ça vous pourrez prendre le temps de le faire correctement. Il vous faudra 4 heures d’affilée – ne vous inquiétez pas, il s’agit bien d’une minute par heure seulement !
  2. Prenez une alarme que vous garderez avec vous – probablement votre téléphone. J’utilise pour ma part le vibreur d’un bracelet connecté, plus agréable (et plus discret au travail, aussi).
  3. Commencez votre bloc de 4 heures en prenant une bonne minute pour pouvoir exprimer comment vous vous sentez. À quoi pensez-vous ? Quelles sont vos émotions dominantes ? Et enfin, quel est votre objectif de la journée ?
  4. Maintenant, mettez votre alarme pour dans une heure. (Évidemment, si vous êtes dans un endroit bruyant ou que vous devez vous concentrer, on n’est pas à la minute près. Du moment que vous le faites 4 fois pendant votre journée, tout va bien.)
  5. Quand l’alarme sonne, prenez une nouvelle fois une minute pour réfléchir. À quoi pensez-vous ? Qu’est-ce qui affecte votre façon de réfléchir ? Êtes-vous concentré ? Votre corps se porte-t-il bien ? Avez-vous un problème qui vous gâche la vie depuis tout à l’heure ? Pensez à ce qui se passe maintenant, ici. Ne vous inquiétez pas de l’avenir, ne repensez pas à des choses passées. Prenez une minute pour garder à l’esprit votre objectif de la journée, tout simplement. Mettez votre alarme pour la troisième session.
  6. La troisième session est identique, et la quatrième aussi. Vous devriez faire cet exercice 4 fois par jour, 3 fois par semaine minimum, pendant au moins 2 semaines. Dans l’idéal, faites-le chaque jour !

Évidemment, comme pour toute habitude, n’oubliez pas de prendre des notes et de suivre votre avancement !

Si vous vous y mettez, comme moi, n’oubliez pas de raconter vos conclusions dans les commentaires de cet article pour que tout le monde puisse profiter de votre expérience et essayer à son tour !

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Sport et Santé

Que faire de mes vacances de février ?

que faire de mes vacances de février
Que faire de vos vacances ?
Vous avez quelques jours pour vous reposer en février.
Vous reposer, j’ai dit.
Pas réviser. Pas travailler. Vous reposer.
Mais ça ne veut pas dire que vous ne devez rien faire du tout de vos vacances : vous pouvez en profiter de bien des façons pour reprendre votre deuxième trimestre sur la bonne voie !
Si vous êtes à court d’argent, un petit travail saisonnier ne fera pas de mal, que ce soit dans une station de ski ou une Maison de la Jeunesse. Toutes ces heures engrangées vous permettront de renflouer votre compte en banque, mais attention à ne pas arriver en cours encore plus fatigué qu’avant les vacances non plus !
Vous pouvez aussi profiter des vacances pour faire tout ce que vous vouliez faire et n’avez pas eu le temps de faire depuis les dernières vacances : je lis pas mal de romans quand je suis en vacances, parce que je n’ai pas trop le temps quand j’ai une occupation toute la journée et des livres « sérieux » à apprendre. Vous pouvez aussi profiter de ce temps mort pour prendre un peu d’avance et vous assurer que votre rythme d’apprentissage ne sera pas trop intense quand vous reprendrez, puisque vous maîtriserez déjà certains outils importants. Allez marcher, sortez de chez vous et profitez de l’air frais et de la lumière du jour, qui a dû pas mal vous manquer ces derniers mois. Et puis si vous avez une saison de retard sur votre émission favorite, c’est le moment de tout enchaîner sur Netflix !
Et si vous passiez cette semaine à voyager ? Au ski, ou à l’étranger (en bus + airbnb et avec un ou deux amis, ça se fait bien !) pour travailler les langues que vous étudiez, ou en famille, bougez un peu de chez vous et découvrez des nouveaux endroits. Ce sera une belle expérience à raconter et à vivre.
Organisez-vous, sinon : triez ce qui est sur votre bureau, dans vos placards, jusqu’à pouvoir commencer une nouvelle période de cours du bon pied. Si vous rentrez chez vos parents, vous pouvez en profiter pour ramener des choses dans un sens et dans l’autre. Jetez ou réparez ce qui est cassé, donnez vos vieux objets dont vous ne vous servez plus, débarrassez-vous de toutes ces feuilles de brouillon toute annotées qui traînent sur votre bureau. Scannez vos documents et vos photos pour gagner de la place et ne pas prendre le risque de les perdre définitivement.
Et surtout, surtout, occupez-vous bien de vous. Dormez, marchez dehors, faites-vous plaisir en regardant un film avec un bon thé, lisez un bon livre, sortez avec des amis : faites tout ce qui peut vous rendre plus heureux pour la rentrée !
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Organisation

Les 4 objets essentiels du deuxième semestre

Ça y est, le deuxième semestre a commencé ! Quelles que soient les études que vous faites, il y a quelques objets qui vont toujours être utiles. Une clé USB pour quand le wi-fi n’est pas stable, quelques stylos ou même un seul, des écouteurs, un chargeur de téléphone, c’est quelque chose qu’on a déjà à peu près tous.

Mais avez-vous également pensé à ces quatre objets ?

  1. Une mini agrafeuse : toujours pratique pour les travaux à rendre, et pour les professeurs qui n’ont toujours pas fait la transition vers les supports numériques.
  2. Du désinfectant pour mains : évitez toutes les épidémies, fuyez le rhume de vos camarades, et assurez-vous que vos mains ne soient jamais sales, même quand il n’y a pas d’évier à proximité
  3. Une bouteille d’eau. S’hydrater, c’est super important, surtout si vous faites du sport ou si votre système immunitaire est un peu fragile !
  4. Une batterie portable. Sérieusement, c’est la vie. Si vous n’avez pas de prise à proximité, vous pouvez quand même vous en sortir avec ce petit gadget à moins de 20€. Si vous voulez investir un peu plus, on pouvait avoir des batteries assez impressionnantes !

Et vous, quel est l’accessoire indispensable pour votre deuxième semestre ?

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Motivation

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Trois jours que vous avez commencé à tenir vos bonnes résolutions, et déjà, vous sentez votre motivation s’effriter. Bien sûr, vous êtes allé courir hier, c’était le 2 janvier, ça allait, mais aujourd’hui, il fait froid, vous n’avez vraiment pas envie de sortir, et puis votre objectif c’était « perdre du poids » non ? En mangeant un peu moins, ça passera, pas vrai ? Bon, bien sûr, vous avez les restes de la bûche de Noël qui vous attendent pour le petit déjeuner, mais bon, vous ferez attention. Vous avez toute l’année pour « perdre du poids ». Dans deux semaines, les baskets iront au placard, elles en ressortiront l’an prochain pour le jogging du 2 janvier.
Mais peut-être pas cette année.
Cette année, et si vous teniez vos bonnes résolutions ?
“Mais Lexi comment que je fais ça ? »
Eh bien, c’est relativement simple : il faut vous trouver des objectifs adaptés. C’est facile à dire, mais pas forcément évident à faire. Alors à quoi reconnaît-t-on un bon objectif ?
Un bon objectif, c’est un objectif qui remplit 5 critères très précis :
  1. L’objectif doit être spécifique. Cela signifie que plutôt que de dire « je vais faire du sport cette année », vous devriez choisir une pratique sportive en particulier. Ainsi, vous ne pouvez pas tricher en créant des fausses activités.
  2. Votre objectif doit être mesurable. Et en particulier, il faut concentrer sur les moyens de l’atteindre plutôt que sur un objectif final. Donc plutôt que de viser un objectif en particulier du type « je vais gagner une compétition », décidez plutôt « je vais m’entraîner trois fois par semaine, dont une séance entièrement consacrée à la technique ».
  3. Ça sonne peut-être comme une évidence, mais assurez-vous que votre objectif est réaliste. Que ce soit pour des raisons de santé, d’emploi du temps, ou toute autre contrainte, vérifiez que vous ne deviendrez pas fou en essayant de l’attendre, et que ce n’est pas non plus voué à l’échec.
  4. Enfin, suivez votre avancement régulièrement. Mes amis et moi, depuis maintenant près de deux ans, avons un fichier partagé dans lequel nous enregistrons chaque lundi notre résultat sur chacun de nos objectifs. Chaque lundi nous remplissons une case en rouge si nous n’avons pas fait le travail nécessaire, vert si nous avons rempli notre objectif hebdomadaire, ou bleu si nous avons dépassé les attentes. Le fait de le faire à intervalles réguliers, et surtout en groupe, nous encourage à ne pas oublier. Je vous conseille de faire la même chose !


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Quelles sont vos bonnes résolutions pour cette année et comment allez-vous les respecter ? N’hésitez pas à partager vos conseils dans les commentaires de cet article !
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Motivation

Quelles bonnes résolutions prendre pour 2017 ?

quelles bonnes résolutions pour 2017
Déjà l’approche de la nouvelle année, et l’occasion parfaite de choisir ses prochaines bonnes résolutions. Avez-vous commencé à y réfléchir ?
Si vous n’avez pas d’inspiration, voici quelques résolutions et catégories de résolutions qui pourraient vous être utiles !
Finances
  • Mettre X€ de côté chaque [semaine/mois] ou avant le [date d’un événement particulier]
  • Créer un budget et s’y tenir
  • Apprendre comment investir en lisant, ou en allant à un cours spécial, etc.
  • Se créer un fonds d’urgence, ou une cagnotte pour un voyage ou une occasion spéciale
Culture
  • Apprendre [langue] et atteindre un objectif précis : un voyage, un examen, lire une oeuvre en VO par exemple
  • Apprendre [langue] en suivant un programme précis
  • Voyager à un endroit précis, et en découvrir l’architecture, la culture, la population, la langue, ce que vous voulez
  • Vous engager dans une initiative culturelle particulière
  • Lire un certain nombre de livres dans l’année : pour cela, je vous recommande fortement de vous inscrire sur GoodReads. Le site vous permet de noter chaque livre que vous lisez, et propose un challenge annuel lors duquel vous vous fixez un objectif à atteindre avant le 31 décembre, c’est plutôt cool !
  • Trouver un mentor dans un domaine particulier
Relations personnelles
Les objectifs du type « rester avec Machin », on oublie, c’est stupide parce que ça ne dépend pas forcément de vous.
  • Appeler une personne précise une fois par semaine/mois, ou lui envoyer un message selon vos préférences
  • Aller à un événement par mois où vous rencontrerez de nouvelles personnes
  • Inviter une personne pour un événement spécial chaque mois
  • Faire quelque chose de gentil pour une personne chaque semaine
Religion et spiritualité
Vous pouvez avoir des objectifs religieux, ou être athée convaincu et vous pencher sur votre spiritualité et bien-être mental en général.
  • Méditer/prier une fois par jour
  • Aller à une rencontre spirituelle/religieuse chaque semaine ou chaque mois
  • Essayer une nouvelle pratique spirituelle
  • Inviter une personne, ou accompagner une personne, à une rencontre spirituelle/religieuse chaque mois
Examens et études
C’est après tout pour cette raison que vous êtes sur Réussir Mes Etudes.
  • Trouver un tuteur, un camarade de révisions, etc. dans un sujet particulier pour vous améliorer
  • Enseigner quelque chose à de nouveaux élèves
  • Passer X heures sur un sujet particulier chaque semaine ou chaque mois
  • Utiliser une nouvelle technique (pourquoi pas ma préférée, la méthode Pomodoro ?) régulièrement
  • Lire des livres supplémentaires, ou faire un cours optionnel dans un domaine qui vous plaît
  • Rendre tous vos devoirs à temps
  • Travailler en avance et ne pas réviser la nuit qui précède un examen
Personnalité
  • Accomplir un objectif particulier
  • Vous débarrasser d’une mauvaise habitude
  • Gagner une bonne habitude
  • Aider quelqu’un en utilisant vos compétences
  • Lire un livre, faire une activité qui vous aidera à vous améliorer en tant que personne
Ce ne sont que des exemples, et dans notre prochain article dans 2 semaines (le 3 janvier), nous verrons comment bien formuler vos résolutions et vous fixer des objectifs précis à atteindre pour mieux les tenir pendant l’année !
Quelles sont vos bonnes résolutions pour 2017 ?
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Gestion du temps

Une minute pour vous organiser

Vous organiser en une minute
Pensez-vous vraiment ne pas avoir le temps de gérer votre temps ? De faire des plannings, de vous organiser, ou d’avancer sur votre to-do list ? Bien s’organiser, c’est quelque chose qui s’apprend aussi – et ça peut se faire en moins d’une minute, si vous savez par où commencer. Petit à petit, vous verrez, votre organisation sera à la fois plus facile et plus efficace, et votre vie en deviendra de plus en plus simple.
Voici quelques choses que vous pouvez faire en moins d’une minute pour gagner du temps, être plus efficace et vous sentir mieux sur le long terme :
  1. Faites votre lit. C’est peut-être un détail pour vous, mais pour votre inconscient, ça veut dire – bon, on a compris, mais je ne peux pas insister assez sur l’importance d’un cadre de vie confortable et bien rangé, et ça peut commencer par mettre une couette bien à plat sur le lit. Ensuite, continuez et plus généralement…
  2. Rangez votre bureau. Jetez ce qui ne vous sert pas, mettez vos documents dans le tiroir où ils doivent être.
  3. Rangez la pièce. Je suis sûre qu’il y a des choses qui traînent – vous savez ce qu’il vous reste à faire.
  4. Regardez votre calendrier : êtes-vous bien au courant des rendez-vous, échéances, etc. qui arrivent ?
  5. Vérifiez votre to-do list : peut-être y a-t-il quelque chose que vous avez oublié d’ajouter, d’enlever, de mettre à jour, ou tout simplement que vous pourriez faire en quelques instants, là, tout de suite, tant que vous y pensez.
  6. Envoyez un message : un SMS pour la famille, un appel pour confirmer un rendez-vous, un petit mail à un professeur ou un camarade pour poser une question sur un cours. Ca va vous distraire un peu, et ça sera une bonne chose de faite. Communiquer, c’est important !
  7. Finissez une tâche : il ne vous reste qu’un tout petit truc à faire pour vous débarrasser de quelque chose sur lequel vous travaillez depuis longtemps ? C’est le moment. Quel plaisir de barrer un point de plus sur votre to-do list !
  8. Classez vos documents : c’est comme le rangement, ça vous prend une minute maintenant et ça vous fera gagner un temps fou sur le long terme.